Attacchi di panico e sensazione di mancamento e svenimento

attacchi di panico e svenimentiQuando si vive un alto livello di ansia o di panico, è molto comune sentirsi colti da vertigini o da giramenti di testa. Questa sensazione è allarmante, perchè ti fa sentire molto vulnerabile.

Se sei da solo, potresti avere paura di rimanere incosciente senza nessuno che si prenda cura di te.

Se la sensazione si presenta in pubblico, può indurti a provare un senso di vulnerabilità in mezzo a degli sconosciuti.

Ti senti svenire

attacchi di panico e iperventilazioneQuesto stordimento provato spesso durante un episodio di ansia è causato dalla respirazione accelerata. Le persone tendono a respirare troppo velocemente (iperventilare) quando sono ansiose, il che può portare a vertigini o giramenti di testa. Le vertigini possono anche essere scatenate dalla sollecitazione a fornire prestazioni in certe situazioni.

Per esempio potresti pensare:

Non so perchè, ma ogni volta che il mio capo mi fa una domanda, mi blocco e comincio a sentirmi in preda alle vertigini.

Certe situazioni possono anche attivare ricordi ansiosi, come questa:

Ho sofferto di vertigini l’ultima volta che sono stato in ascensore; ora ogni volta che ci entro, comincio a sentirmi un pò frastornato.

È estremamente inconsueto svenire quando ci si sente ansiosi o minacciati, perchè lo svenimento è il risultato della pressione sanguigna bassa. Quando sveniamo, il corpo cade a terra. Questo permette al sangue di essere trasportato facilmente al cervello, un preciso meccanismo di sicurezza.

Non sei in pericolo

Quando ti senti ansioso, la tua pressione aumenta, e non scende. Di conseguenza, svenire è improbabile perchè il tuo cervello ha un’abbondante disponibilità di ossigeno.

rapina e battito acceleratoPensa a delle situazioni in cui le persone affrontano minacce immediate, come una rapina o una catastrofe importante. La gente in quei casi non sviene ad ogni angolo. Rispondono sempre con un senso accresciuto di lucidità perchè i loro corpi sono stati preparati ad entrare in azione dall’adrenalina rilasciata nel loro organismo. I loro cuori battono più velocemente, la loro respirazione si velocizza, e il loro sangue circola rapidamente. Questa reazione preistorica alle minacce è con noi dagli albori dell’umanità. Se un uomo delle caverne fosse svenuto ad ogni avvistamento di un predatore, l’umanità avrebbe avuto una storia molto breve!

Molto semplicemente, lo svenimento in caso di ansia è altamente improbabile in ragione della quantità di sangue che viene fatta circolare. Il tuo cuore generalmente batte forte, quindi non c’è da preoccuparsi che il cervello rimanga a corto di energia.

Se hai avuto svenimenti in passato

Spesso quello che accade è che la gente che è già svenuta in precedenza tenda ad essere particolarmente spaventata da un momento di vergini perchè sentono che se è già capitato una volta, è probabile che accada di nuovo.

Se sei già svenuto in passato e temi che possa succedere di nuovo, prova a ricordare che in circostanze ti trovavi: eri stanco? C’era molto caldo? Avevi mangiato correttamente quel giorno?

Lo svenimento può essere il risultato di molti fattori diversi. Generalmente, ha poco a che fare con l’ansia ed è più frequentemente associato con i livelli di energia, la dieta e le temperature.

Cosa fare

Se combatti con la paura di svenire di continuo, devi imparare a toglierle il privilegio di controllarti:

La prossima volta che senti le vertigini o ti gira la testa e i pensieri “E se..” circa lo svenimento appaiono nella tua mente, allontanali con un efficace “E allora?” o “Chi se ne frega!”

Se svengo, svengo e non c’è nulla che possa fare a riguardo. Pazienza! In un minuto riprenderò conoscenza.

  • Se ti senti molto stordito, è importante che tu trovi un posto dove sederti e possa riprenderti, e se stai guidando accosta sempre in sicurezza.
  • A quel punto dai il permesso totale al tuo corpo di essere preso dalle vertigini. Se la tua testa vuole girare, lascia che faccia. Se vedi le stelle, va bene così.
  • Se la paura di svenire continua e senti che è come spingerti in uno stato di panico, corri verso questa sensazione. Pretendi di svenire!
  • Di alla tua ansia: “Se devi farmi svenire, allora fallo adesso. Ma se no, mi spiace ma devo andare e continuare con la mia giornata!”
  • Nessuno può svenire a richiesta. Non sverrai solo perchè l’hai preteso. Quello che scoprirai è che questa paura evapora velocemente quando metti in luce il suo bluff.

A quel punto puoi cominciare delicatamente a impegnarti con qualcosa che attirerà il tuo interesse per periodi sempre più lunghi di tempo. Mentre l’ansia diminuisce, mantieni la concentrazione su di una attività che ti tratterrà dal preoccuparti costantemente circa il ritorno delle sensazioni di vertigini.

Se i pensieri “E se..” continuano a comparire nella tua mente, ripeti i passaggi sopra riportati.

Come con tutte le sensazioni (incluse le vertigini), prova a non lasciare la situazione in cui ti trovi, altrimenti potresti cominciare a evitare ogni volta quella situazione.

Resta dove sei e procedi con la tua giornata finchè non l’ansia non diminuisce.

Se vuoi un aiuto addizionale per velocizzare i tuoi progressi, puoi leggere Come velocizzare la guarigione dall’ansia e dagli attacchi di panico.

Potrebbero interessarti anche...

24 risposte

  1. Lele ha detto:

    Buona sera io sto combattendo da tanto questa cosa una volta sono caduto per attacchi di panico e ora non riesco a uscire da solo come potrei fare??

    sono in cura con la paroxtina

    grazie mille buona serata

  2. ernesta-zanotti ha detto:

    gentile Lele
    l’attacco di panico si manifesta quando si ha paura dei sintomi dell’ansia..deve lavorare su questo….imparare a gestire il sintomo con sicurezza e poi comprendere per superare le cause primarie della sua ansia…da solo però è complicato…legga qualche libro oppure si faccia aiutare da uno psicoterapeuta cognitivo comportamentale.
    lo faccia ora e ne godrà per sempre.
    in bocca al lupo

  3. barbara ha detto:

    Salve! Proprio oggi stavo combattendo contro ansia e panico e addirittura senso di irrealta e vertigini riportate dall ansia!!!! giornata davvero difficile,come tutte quelle altre in precedenza quando nella vita di una persona entra questo sintomo al quanto fastidioso! e leggendo questo articolo BELLISSIMO! mi ha sollevata! 🙂 🙂 ne avevo bisogno e lo rileggero ogni volta che mi sentiro male! o senza forze….vi voglio raccontare una cosa che mi e successa oggi da stamattina cosi magari se volete mi date qualche consiglio cosa potrebbe essere….allora ,mi sono svegliata e all improvviso mi hanno finalmente chiamato per un lavoro che ho atteso da tanto! 🙂 e come stavo teefonando il cellulare ha fatto un “biiiip! forte nell orecchio…pero questo e un primo dettaglio..e poi dopo aver concluso la telefonata,all improvviso mi sono sentita l orecchio destro fischiare,..ma fortissimoooo!! e ho scoperto navigando su net che si potrebbe trattare da acufene … 🙁 quindi nn sono potuta stare i piedi,..mi sono sdraiata per un oretta….poi come mi sono rialzata sentivo di stare meglio….ma poi come sono andata a buttare la mondezza fuori,gia nell ascensore mi sentivo ,…come lo spiego….irreale in quel momento! proprio stavo sparendo!! non c ero con la testa ma sapevo cosa stavo facendo! e addosso avevo quella sensazione insopportabile di panico,ansia e moooolte vertiginiii!….e mi sono chiesta PERCHE? e ho continuato ad andare avanti…con un l energia che mi e rimasta…ho guardato il sole e la bella giornata mentre ero fuori per rientrare ….e dopo di questo sono rientrata a malapena!! i piedi sono diventati delle nuvole! e il corpo nn me lo sentivo…adesso vi faccio una domanda…puo essere dall acufene?? o e ansia?? oppure ho qualche malatia? perche le sensazioni che ho…erano e SONO del tutto fastidiosi…nn riesco ad uscire di casa che gia mi gira la testa ,capogiri e senso di svenimento…! ho un ansia! e anche rilassandomi nn riesco a toglierla….mi sto sforzando a ridere a stare bene con mio figlio piccolo … sto cercando di lavorare su questo sintomo….dovrei prendere delle gocce? ( cmq sono stata operata alla tiroide in passato 6 anni fa,me l hanno asportata….e prendo eutirox….pero questi sintomi sono MOLTO piu forti di prima!) …. Aspetto un commento,…come la vedete? scusate per questo luuungo commento….
    Barbara

    • barbara ha detto:

      Esiste la debolezza cosi forte dall ansia? fin ora i miei risultati del sangie erano negative….! nn capisco..

      • ernesta-zanotti ha detto:

        assolutamente si!! esiste e come..quello che viene descritto come senso di svenimento. molto comune. si ha quando il sistema è molto stressato o quando la persona non si sente in grado di affrontare delle situazioni (magari l ansia stessa).

    • ernesta-zanotti ha detto:

      buongiorno barbara
      può succedere..si è fatta prendere dalla paura….se le capita spesso però le consiglio di iniziare una psicoterapia poichè i sintomi da lei descritti sono forti. magari se la cava con una decina di sedute. le goccie possono tamponare il problema ma non risolverlo! detto questo se è la prima volta che le capita aspetti….magari è qualcosa di fisico che passa con un po di riposo….se le torna faccia un giro dal medico per escludere qualcosa di biologico e poi provi con le goccie ma per poco tempo..se in un mesetto non le passa allora consideri la psicoterapia cognitivo comportamentale (risolutiva). in bocca al lupo

  4. Claudia Casella ha detto:

    Io oggi ho avuto una bruttissima esperienza..
    Credo che sia dovuto dall’ansia..
    Io ne soffro da anni ma sono sempre riuscita a gestire la situazione..
    Invece da un mese a questa parte nn riesco più e questa mattina ho avuto un crollo almeno credo che sia ansia per che l’ospedale nn mi ha data nessuna spiegazione..
    Stavo a letto e avevo una sensazione di svenire mi sono alzata e sono andata in bagno e dopo pochi minuti il mio cuore ha iniziato ad avere un battito forte irregolare,panico totale mi è iniziato a mancare il fiato e il cuore sembrava che stesse uscendo dal mio petto..
    Ho fatto una corsa in ospedale e il cuore dopo 5 minuti che sono arrivata ha iniziato a battere regolarmente però questo senso di svenimento ancora adesso dalle 7:00 di questa mattina ho sempre la sensazio e di svenire..
    Mi chiedo perché?e dovuto sempre a l’ansia??

    • ernesta-zanotti ha detto:

      se in ospedale non le hanno trovato nulla è possibile che il senso di svenimento (tipico sintomo dell’ansia forte) è anche normale spossatezza dovuta alla “corsa” che la sua mente ha fatto e al’energia che il corpo a bruciato rapidamente. Riposi e si coccoli..stia tranquilla è normale!
      a presto
      drssa Zanotti Ernesta

    • Elisa ha detto:

      Se il senso di svenimento continua coinvolgi nella tua agenda settimanale anche uno psicologo, ti aiuterà fidati

  5. Elisa ha detto:

    Ne usciremo vincenti. Da mia esperienza, alla terapia farmacologia va sicuramente affiancata la terapia psicologica comportamentale. Forzaaaa!

  6. Francesca ha detto:

    L’altra sera mentre avevo tante vertigini, pensavo fosse la cervicale che purtroppo ho perennemente. Quando mi sono seduta a tavola e ho iniziato a cenare mi sentivo debole, non avevo la forza nelle gambe.. dopo poco mi è venuto da vomitare e dopo qualche secondo mi sono sentita come se qualche vena in testa mi si spezzasse, ho arrossato il collo e sono andata in panico, mi sono sdraiata sul divano con quella sensazione che la mia testa andasse in fiamme, e mi si sono addormentati i piedi, ho paura . Ho chiamato anche la guardia medica che mi ha riassicurato che è stato un attacco di panico, ma io da quella sera non mi capacito. Avevo la pressione alta, è una tachicardia esagerata legata dal fatto che mi sono fatta prendere dal momento, ma se fosse altro? Ho bisogno di sapere da qualche esperto che ció che mi è capitato può veramente essere un attacco di panico e non altro .

    • ernesta-zanotti ha detto:

      gentile lettrice
      i sintomi corrispondono a quelli di un attacco di panico..anche se a volte condizioni mediche possono dare il via ad attacchi di panico…vada da un medico per fare accertamenti e poi valuti l ansia.

  7. Donatella Cardarelli ha detto:

    Salve io da un.mese che ho la bro chi te quindi tosse raffreddore orecchie art appare ,ho senso di spossatezza ultimamente è sono stanca….sicuramente ho carenza di vitamina D ,ma anche l ansia può essere vero???ci vorrebbero.degli integratori o sbaglio?

    • ernesta-zanotti ha detto:

      mi sembra piu una condizione medica . aspetti di guarire e veda cosa succede. non esistono integratori per l ansia.

  8. Chiara ha detto:

    Dottoressa cara io l’adoro! Ero in aeroporto e mi è presa un’ansia pazzesca, cuore a mille gambe molli, conati di vomito un incubo per distrarmi ho cercato in internet articoli sull’ansia e ho trovato il suo sito, e ho iniziato a leggere i suoi articoli, lei mi ha fatto sorridere e mi ha calamata mi creda dopo circa 20.minuti stavo bene! Lei dev’essere una dottoressa eccezionale Grazie

  9. Eleonora ha detto:

    Io soffro di ansia e attacchi di panico da mesi. Mi sono affidata alla terapia farmacologica affiancata dalla terapia psicologica cognitivo-comportamentale e se ne esce! Vi assicuro che si superano questi momenti e si può tornare a vivere! Io ancora adesso ho paure con cui combatto quotidianamente tra cui quella di svenire. A volte riesco a dominarla ma altre volte é lei a dominare me e tutto sfocia in un attacco di ansia e un lungo pianto con senso di frustrazione. Spero che prima o poi me ne libererò completamente.

  10. Chiara ha detto:

    Anche io ho cominciato con il primo attacco di panico una sera di febbraio, sensazione di morte imminente accompagnata da una fortissima tachicardia, senso di soffocamento, e tremore incontrollabile. Ora sono seguita dallo psichiatra e prendo ansiolitici e antidepressivo x 6 mesi. Tutto ciò ormai mi accade in diverse forme quasi quotidianamente.

  11. Penny ha detto:

    Ciao a tutti, circa un anno fa a causa di un trauma (sono rimasta bloccata su un aereo per diverse ore) ho iniziato ad avere forti attacchi di panico che per qualche mese mi hanno costretta a rivedere la mia quotidianità! Sono sempre stata un soggetto molto ansioso e la cosa non mi ha molto sorpresa. Mi sono rivolta ad uno psicoterapeuta e, con anche un aiuto farmacologico al bisogno, la situazione era tornata normale. Ma da un mesetto all’improvviso vengo volta da dolori all’addome, nausea e paura di svenire da un momento all’altro. Pensavo fosse un po’ di comune gastritee d’accordo con il medico l’ho curata come tale. Ma niente, non c’è verso, nonostante stia attenta al cibo quella sensazione non mi abbandona. È ansia che si manifesta sotto altre forme. Cercando qualcosa che mi rincuorasse ho trovato quest’articolo! Facciamoci forza, guardiamola negli occhi e non temiomola. In qualche modo prima o poi l’ansia ci abbandonerà!

  12. Marco ha detto:

    Grazie dottoressa. Dopo aver consultato molti altri siti, finalmente qui ho trovato un articolo conciso e diretto, pratico nel consigliare cosa si deve fare.
    Mi da coraggio nell’affrontare la mia situazione degli ultimi mesi, fatta di continue sensazioni di svenimento, stordimento, perdita di equilibrio, debolezza e tante altre cose, che mi portano ad essere triste e vulnerabile ad eventuali attacchi di panico (uno si è presentato a metà maggio).
    Ho paura, ovvio, ma voglio imparare a gestirla e, alla fine, a cacciarla anche perché da tutte le analisi e controlli che ho fatto (da “buon” ipocondriaco quale sono diventato) è emerso che non ho nulla.
    E’ colpa sicuramente della mia testa…Sono in cura da uno psicoterapeuta e so che il percorso sarà lungo ma non mollo.
    Forse nessuno ci aiuta mai fino in fondo, o mai abbastanza, a capire profondamente che la vita è una sola e non possiamo concederci il lusso di sprecare mesi o anni appresso all’ansia; sì, perché sono convinto che non è l’ansia che ci perseguita, ma siamo noi che in qualche modo la andiamo a cercare. E se non ce lo insegnano cerchiamo almeno di impararlo da soli. Possiamo e vogliamo decidere noi.
    Che la determinazione sia con me e con tutti voi che leggete e/o che avete scritto prima e dopo di me.

  13. Lucien ha detto:

    Che spettacolo una serie di righe scritte con intelligenza cogliendo nel segno quello che si deve dire a chi soffre di ansia. Mai trovato niente di più interessante.
    Il fatto che il cuore pompa più sangue non me lo aveva detto nessuno e per me significa tanto visto che mi regolo le vertigini con il respiro.
    Grazie mille

  14. Micaela ha detto:

    Salve Micaela piacere 25 anni spero qualcuno possa rispondere al mio messaggio a da un mese super giù che sto sempre male o fatto tutte le visite di questo mondo ma niente gambe molle,respiro affannato qualunque cosa faccia giri di testa e soprattutto sbandamenti quando cammino se nn sto attenta caso ma cosa e tutto ciò?? Nausea e mal di testa sono sempre più giuu non riesco ad essere la persona che ero un tempo ho due figlio vorrei tornare alla normalità ma questa testa mi tortura chissà anche quando sto seduta mi sento strana propio

  15. Federica ha detto:

    Ciao Dottoressa !!
    3 mesi fa è iniziato il mio calvario , ho scoperto di avere un adenoma all’ipofisi ma assolutamente niente di grave ne sono consapevole!!! Da quel giorno non vivo più ho fatto tutti gli accertamenti possibili esami del sangue 3 volte in 2 mesi ,ho perso il conto di quante volte sono andata al pronto soccorso , ho fatto di tutto e pure la mia mente mi dice che ho qualche malattia che nessuno ha visto e che morirò presto !! Convivo con sensazioni di svenimento e attacchi di panico ogni giorno su 7 giorni o magari 2 giorni sto bene ma sempre con qualche dolore in qualche parte del corpo .
    Ho iniziato la terapia due settimane fa ho fatto due sedute ,lei pensa che mi servono farmaci accompagnati alla terapia ??
    Sono disperata!!!!

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *