Buongiorno dottoressa ho bisogno di un parere, in quanto la mia timidezza sta peggiorando;

da quando sono nata sono sempre stata una persona timida, anche mio padre lo è.

Tuttavia riesce a gestire la cosa, infatti la sua carriera va bene e lui lavora a stretto contatto con tante persone nuove.

La mia famiglia si è spostata spesso e da piccola ho cambiato varie scuole, ogni volta ho dovuto fare nuove amicizie, e ho fatto molta fatica.

Quando ho iniziato l’università l’anno scorso la situazione è però peggiorata. Ho fatto solo 2 amicizie in un intero anno, il resto sono solo conoscenti a cui dici ciao nel corridoio, nulla di più.

Non capisco cosa ci sia di sbagliato in me, ma quando devo conoscere nuove persone non mi sento affatto a mio agio, riesco a malapena a dire qualche parola di rito. Questo non succedeva in presenza della mia famiglia, in quel caso mi sento più sciolta.

Ma ultimamente la mia timidezza eccessiva sta peggiorando, ovvero addirittura con i miei stessi familiari mi sento impacciata.

Ho fatto un tirocinio di due settimane in una piccola testata locale come aiuto redattrice e ho iniziato a frequentare un sacco di nuovi colleghi, tuttavia la cosa è stata gestita al meglio.

Dalla settima scorsa tuttavia, sono stata assunta in un importante negozio di abbigliamento e la situazione è degenerata al punto che ho sofferto alcuni attacchi di panico mentre stavo lavorando, anche se sono stata in grado di nasconderlo a tutti, almeno spero.

In tutta la mia vita non mi era mai capitato di dover attaccar bottone con completi estranei, e così tanti in un solo giorno (sa dover chiedere se ha bisogno di qualcosa, se posso essere di aiuto, etc).. In più l’imbarazzo di dover dire a qualcuno “posso aiutarla in qualcosa” ma non avere assolutamente idea di dove si trovino le altre taglie dei prodotti esposti, in quanto non ho ancora abbastanza esperienza in questo negozio.

Inutile dirlo, il mio turno è stato un completo disastro, e quando sono tornata a casa mia madre si è arrabbiata con me per come ho gestito la giornata lavorativa (cioè davvero male).

Ha iniziato a rimproverarmi il fatto che il mio lavoro è davvero semplice, si tratta solo di mostrare della merce ai clienti e che non è possibile non riuscire ad affrontarlo.
Lei non sa che ho avuto la vista annebbiata, quasi come se avessi perso per un attimo la visione periferica, che ho avuto la nausea e giramenti di testa, e stavo quasi per cadere al suolo svenuta dall’agitazione.

Mi sta bene essere timida, è normale, credo. ma perchè le cose sono peggiorate così tanto?? fino al punto tragico toccato ieri a lavoro ?

Non avendo nessuno con cui parlarne ho avuto un peso sullo stomaco per tutta la giornata, sono uscita per correre e scaricare l’ansia e l’adrenalina e ho corso come mai prima, è stato di aiuto all’inizio ma ora sono di nuovo in ansia per i prossimi giorni, come li affronterò?

Appena ripenso al giorno di lavoro appena passato sento di aver subito un trauma e rivivo l’intera giornata nella testa con tutte le sensazioni spiacevoli che ho provato. La notte scorsa ho pensato perfino che vivere in questo modo non ha alcun significato.

per favore mi dia un aiuto a riguardo
grazie

cordiali saluti
Roberta

Risposta:

Gentile Roberta la timidezza eccessiva è molto comune, così come al tempo stesso esistono persone davvero molto estroverse.

L’introversione e la timidezza di solito portano le persone a scegliere attività ed impieghi compatibili con queste caratteristiche.

Relativamente alla sua situazione, direi che è molto stressata dagli scenari recenti: la famiglia le fa pressioni per comportarsi “a modo” in un ambiente lavorativo che compete principalmente a persone particolarmente estroverse.

Viene inoltre da un periodo di tirocinio nel quale è stata messa alla prova la sua capacità di relazionarsi con nuove persone.

L’alto livello di stress che sta vivendo producono la sensazione di panico, ed il primo accenno di depressione.

I sintomi che ha descritto sono riconducibili ad una leggera ansia sociale, anche se molto probabilmente lei è semplicemente molto timida, molto stressata e molto provata.
Le suggerirei di consultare uno psicoterapeuta cognitivo comportamentale per acquisire tecniche che l’aiutino a sopportare, gestire e quindi ridurre il livello di stress.

Se ritiene che la depressione stia prendendo il sopravvento, non esiti un giorno di più a contattare uno specialista.

Se i pensieri di suicidio diventano più frequenti la invito a contattarmi al più presto.

La sua problematica, benchè di estremo rilievo per lei, è all’ordine del giorno per specialisti qualificati: la sua situazione si può trattare senza lungaggini.

Cordialmente

Dr.ssa Zanotti

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Tuttavia quando la timidezza eccessiva e la bassa autostima rendono la formazione di nuovi rapporti interpersonali un obiettivo complicato, può essere utile recitare la parte:  agire come un buon amico e assumere quel ruolo semplicemente fa sì che la gente ti tratti e ti dia il benvenuto come tale.

Il transfert

La teoria del transfert afferma che se una persona ha le stesse caratteristiche ed un ruolo simile a qualcuno verso il quale provi sentimenti intensi, cominci a trattarli e a pensare a loro come se fossero quella persona.

Per esempio, molte persone che passano il tempo con una figura più matura, autorevole e sicura di se vivono un transfert paterno, per il ruolo simile che tale figura ha avuto nella loro vita.

Questo significa che le persone fanno costantemente collegamenti a schemi e sentimenti che sono già formati nelle loro menti, e che tu puoi diventare oggetto di un transfert semplicemente recitando un ruolo.

Possiamo diventare le persone per le quali gli altri ci vedono

Gli esseri umani si orientano nel mondo attraverso immagini conosciute, cercando di applicarle a situazioni insolite. In altre parole, le persone spesso pensano in base a modelli.

Noi esseri umani non siamo molto fantasiosi né creativi, quindi cerchiamo di far rientrare tutte le nostre esperienze in modelli o categorie esistenti basati sulle nostre esperienze precedenti:

• Se tu consciamente ti sforzi di rientrare nella categoria degli amici e quindi cominci a sembrarlo e ad atteggiarti come tale, le persone non potranno fare a meno di trattarti come un amico.
• Se cerchi di assumere il ruolo del buon amico che offre supporto emotivo, ti posizionerai ancora meglio.
• Non potranno evitare di fare l’associazione. Spesso questo processo avviene automaticamente. Le persone non sono attivamente consapevoli di fare questa associazione. È merito del transfert.
• Per diventare un buon amico, lascia da parte i convenevoli e le formalità e parla alle persone come parleresti col tuo migliore amico.
• Parla anche di argomenti profondi e personali. Scherza con loro e trattali con familiarità.
• Sii presente per loro emotivamente e supportali attraverso qualsiasi cosa stiano passando. Non mostrare esitazione o la mancanza di familiarità che gli estranei hanno tra di loro.
• Non temere di toccarli (fugacemente come farebbero gli amici), e crea battute che conoscete solo voi.
• Non pensare “Andrà bene se chiedo questo?” oppure “Mi sto spingendo troppo in là?” perché non è quello che i cari amici fanno.

Ti sorprenderai di come le persone si apriranno, e degli effetti che questo avrà su come loro ti vedono.

Puoi impiegare questa dinamica a tuo favore concentrandoti anche sul suo effetto positivo. Non solo le persone ti tratteranno da amico se ti comporti come tale, ma probabilmente diventerai genuinamente amico di persone sulle quali stai cercando di fare colpo comportandoti da amico.

Di conseguenza, quella che all’inizio era una dissimulazione in realtà può portare a una relazione profonda e ricca di significato.

Ma Fingere è sbagliato! O no?

Molte persone non sono del tutto a loro agio con l’idea di fingere finché la finzione non diventa realtà. Idealmente, dovremmo agire come le persone che siamo. Idealmente, dovremmo anche essere onesti con noi stessi ed essere sinceri in ogni occasione.

Sfortunatamente, viviamo in un mondo imperfetto. Spesso devi scendere un po’ a compromessi con i tuoi ideali per ottenere risultati pratici.

Ma soprattutto, in questo caso, tutto ciò che stai facendo è fingere che tu e un’altra persona siate amici. Non si tratta per nulla di manipolazione né di una rappresentazione fuorviante. Stai solamente saltando il passaggio dei convenevoli tuffandoti nella parte più interessante relativa alla vita delle persone.

Non solo finisci per modificare la percezione che la gente ha di te tramite le tue azioni, anche le tue stesse percezioni relative a potenziali amici cambiano grazie alle tue azioni. Fingendo finché non ottieni un risultato, cambi la tua percezione di come gli altri ti percepiscono. Non sottovalutare quanto questo sia potente.

Il centro di gravità nella tua relazione con le persone con cui vuoi essere amico cambierà immediatamente dopo la loro proiezione del transfert su di te. È semplice quanto saltare le domande relative a dove lavorano, e passare direttamente a quanto è stata divertente l’ultima loro grigliata in famiglia.

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