{"id":298,"date":"2017-02-17T00:40:30","date_gmt":"2017-02-17T00:40:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psicoterapista.it\/articoli-di-psicologia\/?p=298"},"modified":"2017-05-06T09:10:55","modified_gmt":"2017-05-06T09:10:55","slug":"decidofobia-paura-delle-decisioni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psicoterapista.it\/articoli-di-psicologia\/decidofobia-paura-delle-decisioni\/","title":{"rendered":"Decidofobia: Paura delle decisioni"},"content":{"rendered":"

Il rischio di una decisione sbagliata \u00e8 preferibile al terrore dell’indecisione. (Mos\u00e8 Maim\u00f2nide)<\/p><\/blockquote>\n

La decidofobia, la paura di prendere decisioni, \u00e8 una malattia comune. Ho letto che Napoleon Hill una volta ha chiesto al pubblico in occasione di uno dei suoi seminari quante volte le persone decidono di perseguire un obiettivo prima di rinunciare? Spesso la risposta \u00e8 zero<\/strong>.<\/p>\n

La mancanza di coraggio \u00e8 un problema.<\/h2>\n

\"bambinoCome molte altre cose, la mancanza di coraggio verso la presa di decisione ha radici nell’infanzia. Quando sei piccolo vuoi scoprire il mondo. Hai un’audacia illimitata e ti avvicini alla strada in cui sfrecciano le macchine, o cerchi di abbracciare un alveare come farebbe un orso. Per tutta risposta, i tuoi genitori, che stanno cercando di proteggerti, ti fanno capire in modo drammatico i pericoli di tali azioni.<\/p>\n

Ma le loro reazioni spesso includo minacce non necessarie che fomentano la paura. (Queste minacce possono essere anche fisiche in casi estremi).<\/p>\n

Come risultato tu impari che provare a fare cose nuove porta alla perdita dell’amore dei tuoi genitori. Da adulto penserai che non puoi o non dovresti fare qualcosa \u2013 e, ovviamente, sei intelligente abbastanza da individuare immediatamente almeno dieci ragioni per le quali non avrai successo.<\/p>\n

Ma nella maggior parte dei casi le persone non dicono n\u00e9 s\u00ec n\u00e9 no. Scelgono solo di ignorare la sfida. Non prendono alcuna decisione, e si auto-convincono che.. “OK, non posso farlo adesso, ma magari domani, tra un mese, o l’anno prossimo. Oggi non \u00e8 il giorno giusto<\/em>“.<\/p>\n

Non ci sono momenti perfetti per prendere una decisione. La vita non \u00e8 un videogioco in cui puoi intravedere quando pi\u00f9 avanti dovrai schiacciare il bottone per saltare ed evitare di cadere nella buca e\u00a0fallire.<\/p>\n

Tuttavia anche il non scegliere<\/strong> ti condurr\u00e0 da qualche parte, e molto probabilmente sar\u00e0 un posto peggiore perch\u00e9 dipenderai dalle decisioni di chi ti \u00e8 intorno.<\/p>\n

Alcune persone hanno paura di decidere perch\u00e9 temono l’opinione degli altri.<\/p>\n

Cosa diranno gli altri? Come verr\u00f2 giudicato?<\/h2>\n

\"timidezzaTi piaceva qualcuno a scuola ma non hai mai osato dirlo a nessuno o non ti ci sei mai messo insieme perch\u00e9 temevi quello che avrebbero detto i tuoi compagni di classe?<\/p>\n

Questo genere di cosa pu\u00f2 capitare anche agli adulti. \u00c8 meno probabile che riguardi la scelta di un partner (anche se ho seguito\u00a0il caso di\u00a0una ragazza non si \u00e8 fatta avanti col collega perch\u00e9 era considerato quello “strano” dagli altri), ma pi\u00f9 probabilmente si tratter\u00e0 di cose triviali come marche di vestiti, cibo, o tipo di cellulare.<\/p>\n

Quando la persona \u00e8 cos\u00ec terrorizzata dal prendere una decisione al punto da non muovere un dito senza l’approvazione di molte persone, significa che la paura del rifiuto ha il controllo di questa persona.<\/p>\n

Cosa va fatto in questi casi?<\/p>\n

Prendi coscienza del tuo valore<\/h2>\n

\"rivalutaDovresti accettare la verit\u00e0 inalterabile \u2013 non sarai MAI perfetto per TUTTI. Quindi se un’opinione contraria o un giudizio ti colpiscono sulla strada dissestata del prendere una decisione e costruire la tua sicurezza personale, allora qual \u00e8 il tuo compito? Valuta. Accetta che il giudizio \u00e8 inevitabile e non cercare di opporti. Riflettici sopra e rigira la situazione.<\/p>\n

Non perdere tempo a cercare di capire perch\u00e9 qualcuno pensa una certa cosa di te. Non puoi leggere nella loro mente, puoi leggere solo la tua. E se consideri il loro giudizio ingiusto, privo di valore, e inutile, allora mettilo nel cassetto \u201cpensieri stupidi di qualcuno che non mi conosce abbastanza\u201d e procedi oltre.<\/p>\n

So che \u00e8 pi\u00f9 facile a dirsi che a farsi. Ma nessuno altro a parte te pu\u00f2 prendere questa decisione. Puoi decidere se continuare a dare spazio immeritato a questo senso di ansia e risentimento, o se\u00a0controllare la tua irritazione momentanea, analizzarla coscientemente ed essere consapevole dei tuoi pregi e dei tuoi “difetti”. A quel punto puoi isolare\u00a0i pensieri negativi nel posto remoto della mente in cui\u00a0riponi tutti i pensieri che non cambieranno mai in meglio la persona che sei.<\/p>\n

Strategia dei piccoli passi<\/h2>\n

\"raggiungereAnche la persona pi\u00f9 coraggiosa nel prendere decisioni pu\u00f2 raggiungere un punto in cui si sente insicuro circa il suo potenziale.<\/p>\n

Quando il dubbio ti colpisce, non ti fermare. Invece, concentrati solo sul passo successivo davanti a te. Se quel passo ti sembra cos\u00ec grande da non poterlo completare, dividilo in tre o quattro sotto-passaggi. Non importa quanti siano. Lascia che sia la pi\u00f9 piccola stupidata \u2013 come salire una rampa di scale invece di usare l’ascensore se il tuo obiettivo \u00e8 perdere peso.<\/p>\n

Ci\u00f2 che importa \u00e8 che tu decida di non gettare la spugna e smettere di perseguire il tuo obiettivo. Fai un piccolo passo, poi due piccoli passi per riguadagnare fiducia. Dopo alcuni di questi passi, le nuvole si diraderanno e riacquisterai la motivazione necessaria. Hai resistito alla tentazione e non ti sei fermato:\u00a0fai in modo che i piccoli passi non si trasformino mai in procrastinazione<\/a>.<\/p>\n

Analizza la questione con\u00a0carta e penna<\/h2>\n

\"analisiFai una rapida analisi del caso per il quale devi attuare una scelta: stai affrontando una sfida e sei paralizzato dal peso della decisione. Prendi un pezzo di carta e fingi di aver gi\u00e0 detto di s\u00ec alla sfida<\/strong>. Dividi il foglio in quattro sezioni.<\/p>\n

    \n
  1. Prima sezione: Punti di Forza<\/strong>. Scrivi qui tutte le qualit\u00e0, informazioni, esperienze, risorse\u00a0e informazioni rilevanti che hai gi\u00e0\u00a0per poter raggiungere l’obiettivo.<\/li>\n
  2. Seconda sezione: Punti Deboli<\/strong>. Scrivi qui tutte le cose che sai che ti potrebbero servire (maggiore esperienza ed informazioni utili, conoscenze e indicazioni, etc.) ma che al momento non hai. Definisci i problemi nello specifico, individuando precisamente le questioni\u00a0che potrebbero allontanarti\u00a0dal completare\u00a0la “missione”.<\/li>\n
  3. Terza sezione: Opportunit\u00e0<\/strong>. Questa \u00e8 la prospettiva migliore possibile. Scrivi come la tua vita potrebbe beneficiare dal completamento di questa sfida. Fai anche un elenco di tutte le tue opzioni al momento per la risoluzione dei problemi al punto 2. Fai attenzione a quanti di questi possono essere risolti, quanto tempo ed energia richiederebbe assicurarti di vincere questa sfida. Inoltre concentrati sulle 3 variabili tempo\/energia\/benefici. Assicurati che la sfida alla quale dici di SI\u00a0valga davvero il tuo tempo e la tua energia.<\/li>\n
  4. Quarta sezione: Minacce<\/strong>. Lo scenario peggiore in assoluto. Prima, scrivi la cosa peggiore che potrebbe succedere se fallissi in questa sfida. Potresti realizzare che la posta in gioco \u00e8 in realt\u00e0 piuttosto bassa. Fai anche un elenco dei possibili rischi, ostacoli, minacce esterne, e di tutti quei problemi al punto 2 che sei sicuro al 100%\u00a0di non poter risolvere.<\/li>\n<\/ol>\n

    Se provi ad effettuare\u00a0questa analisi prima di ogni decisione importante<\/strong>, ti farai un’idea abbastanza\u00a0chiara di cosa ti aspetta.<\/p>\n

    Questo tipo di analisi \u00e8 molto efficace, e si chiama analisi SWOT<\/a>\u00a0.<\/p>\n

    Ovviamente non c’\u00e8 bisogno di fare questa\u00a0analisi per le decisioni meno importanti, come decidere se fare un saluto ai suoceri nel weekend.<\/p>\n

    Sappi che pochissime decisioni influenzano la nostra vita in modo permanente, o nel lungo termine. La maggior parte di esse non sono pi\u00f9 cos\u00ec importanti una settimana o un mese\u00a0dopo:<\/p>\n