{"id":676,"date":"2017-05-08T14:01:49","date_gmt":"2017-05-08T14:01:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psicoterapista.it\/articoli-di-psicologia\/?p=676"},"modified":"2025-01-20T11:27:16","modified_gmt":"2025-01-20T11:27:16","slug":"attacchi-di-panico-e-sintomi-vista-annebbiata-gambe-deboli-tremore-formicolio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psicoterapista.it\/articoli-di-psicologia\/attacchi-di-panico-e-sintomi-vista-annebbiata-gambe-deboli-tremore-formicolio\/","title":{"rendered":"Attacchi di panico e sintomi quali Vista annebbiata, Gambe deboli, Tremore e Formicolio"},"content":{"rendered":"\n

Vista annebbiata<\/h2>\n\n\n
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\"attacchi<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

In genere pu\u00f2 capitare di avere la vista annebbiata quando si sposta la vista da un oggetto lontano ad uno vicino ed il tempo di messa a fuoco \u00e8 rallentato (dall’et\u00e0 o da altri fattori temporanei).<\/p>\n\n\n\n

La vista offuscata pu\u00f2 essere causata spesso anche dalla stanchezza o dalla perdita di elasticit\u00e0 dei muscoli dell’occhio con l’et\u00e0. Anche se l’ansia pu\u00f2 frequentemente causare episodi di vista annebbiata, \u00e8 importante consultare un medico per un check up agli occhi. Per esempio, se la vista annebbiata associata a infiammazione, potrebbe essere congiuntivite ed \u00e8 necessario prendersene cura.<\/p>\n\n\n\n

Durante un attacchi di panico pu\u00f2 capitare che le pupille degli occhi si dilatino rapidamente, e questo pu\u00f2 causare l’annebbiamento della vista pur non avendo spostato lo sguardo da un punto lontano ad uno vicino, a prescindere da altri fattori fisici.<\/p>\n\n\n\n

Gambe deboli<\/h2>\n\n\n\n

L’ansia procura una sensazione di gambe deboli o “molli”. Quando sei molto ansioso, nel tuo corpo viene rilasciata adrenalina. Questa pu\u00f2 rendere le persone sensibili deboli a livello di muscolatura \u2013 specialmente nei muscoli delle gambe perch\u00e9 sono quelli che sostengono il corpo. Spesso senti dire alle persone che quando si devono alzare e parlare, sentono le gambe molli e temono che potrebbero cadere a terra. \u00c8 importante sottolineare, tuttavia, che la sensazione di tensione che potresti sentire alle gambe non \u00e8 un segnale del fatto che le tue gambe sono pi\u00f9 deboli \u2013 non lo sono. Al contrario, le tue gambe sono in preparazione al movimento, quindi non temere che ti lascino cadere.<\/p>\n\n\n

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\"attacco<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Se sei fuori a camminare e avverti questa sensazione, continua a camminare; se stai aspettando in fila, restaci. Non c’\u00e8 alcun bisogno di trovare un posto in cui sederti, e farlo rafforzerebbe la tua ansia in relazione alle gambe deboli. Se ti alleni a continuare a fare quello che stavi facendo, imparerai presto che la sensazione di gambe molli \u00e8 un’illusione e che le tue gambe sono forti e pi\u00f9 che capaci di supportare il tuo corpo<\/strong>. Pi\u00f9 sfidi le sensazioni ansiose in questo modo e pi\u00f9 velocemente la sensazione sparir\u00e0. Molti sintomi dell’ansia vengono peggiorati dai pensieri ansiosi relativi alle sensazioni. Per esempio, se senti che le gambe si indeboliscono, potresti saltare a conclusioni affrettate quali:<\/p>\n\n\n\n

“Avere le gambe deboli significa cadere \u2013 e ci\u00f2 vuol dire che devo essere in procinto di svenire!<\/p>\n\n\n\n

Quando ragioni in questo modo, l’ansia pu\u00f2 allora ingannarti e farti sentire debole, creando di conseguenza un ciclo ancora pi\u00f9 grande di ansia. La risposta, come ormai ben saprai<\/a>, giace prima nell’accettazione della sensazione con un “E allora?\/Chi se ne frega e poi nel lasciarla essere. Permetti alle tue gambe di tremare dato che le aiuta a scaricare l’energia nervosa che senti pi\u00f9 rapidamente.<\/p>\n\n\n\n

Tremori<\/h2>\n\n\n
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\"attacchi<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

\u00c8 molto comune per il corpo tremare o che tu senta leggeri tremori nelle gambe e nelle braccia in seguito ad un eccesso d’ansia ed attacco di panico. Dato che nel tuo organismo \u00e8 presente una grande quantit\u00e0 di ormoni dello stress, non aspettarti di sentirti calmo cos\u00ec presto. Ci vorranno almeno venti o trenta minuti buoni perch\u00e8 tu cominci a sentirti di nuovo normale mentre il tuo corpo si libera di tutti gli ormoni dello stress che sono stati attivati.<\/p>\n\n\n\n

Questo \u00e8 un buon momento per concederti di tremare. Molti di noi hanno l’errato preconcetto che tremare significhi che l’ansia stia peggiorando. Diversamente da quello che pensa la maggior parte delle persone, il tremore \u00e8 in realt\u00e0 un segno del fatto che il tuo corpo sta rilasciando l\u2019ansia. Il tremore si verifica nel momento in cui l’istinto di combattimento o fuga<\/a> si sta esaurendo, e non il contrario! Dobbiamo capire che tremare \u00e8 una cosa positiva. Quando ci autorizziamo a esprimere l\u2019energia nervosa attraverso il tremore, la scarichiamo molto pi\u00f9 velocemente.<\/p>\n\n\n

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\"attacchi<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Tremare \u00e8 il modo che Madre Natura ti offre per rilassarti. In natura, quando un animale come la gazzella ha appena evitato un attacco, tremer\u00e0 intensamente per diversi minuti e poi torner\u00e0 a brucare erba come se non fosse successo nulla. Questo tremore permette il riassorbimento degli ormoni dello stress rilasciati durante l\u2019attacco. Gli animali non hanno bisogno di settimane di terapia; a loro occorre solo una bella tremarella per riadattarsi alla vita.<\/p>\n\n\n\n

Ma noi non siamo animali selvaggi, e la nostra cultura non vede di buon occhio un tremare ansioso. Il tremore \u00e8 visto come un segno di debolezza, quindi lo sopprimiamo. Per cui, ci irrigidiamo e ci manteniamo in uno stato di resistenza. Non solo dovresti consentire al tuo corpo di tremare, ma se vuoi scaricare il sentimento ansioso ancora pi\u00f9 velocemente, allora incoraggia il tremore. Amplificalo.<\/p>\n\n\n\n

Se sei seduto, batti il piede e fai saltellare le ginocchia pi\u00f9 di quanto faresti normalmente. Se sei solo, alzati e lasciati tremare con tutto il corpo. Trema con le mani e le braccia. Fai tremare entrambe le gambe, e poi saltella sulla punta dei piedi come un velocista prima di una gara. Tremare aiuta a scaricare l\u2019energia nervosa pi\u00f9 velocemente, per poi consentire al tuo corpo di riposare.<\/p>\n\n\n\n

Sensazioni di formicolio<\/h2>\n\n\n\n

Quando comincia un attacco di panico, le persone spesso sentono una sensazione di formicolio nel corpo. Il termine medico per indicare questo fenomeno \u00e8 parestesia<\/a>. Pi\u00f9 generalmente conosciuto come sensazione di aghi e punture, \u00e8 una sensazione di pizzicorio, formicolio, o insensibilit\u00e0 della pelle, e non ha alcun apparente effetto fisico a lungo termine. La parestesia \u00e8 sentita pi\u00f9 comunemente nelle mani, nelle braccia, nella bocca e nei piedi. Non allarmarti \u2013 \u00e8 perfettamente naturale vivere questo fenomeno, quando \u00e8 relazionato ad alti livelli di ansia. Una volta che il tuo livello di ansia si sar\u00e0 abbassato, questa sensazione passer\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Se vuoi un aiuto addizionale per velocizzare i tuoi progressi, puoi leggere Come velocizzare la guarigione dall’ansia e dagli attacchi di panico<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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