Qualche volta si tratta di semplice pigrizia, ma in molti casi avviene perchè abbiamo un’opinione severa e un pò rigida di come dovrebbe apparire una “vera” opportunità. In questo caso abbiamo una immagine chiara di come dovrebbe apparire l’occasione perfetta (l’affare del secolo, lo sposo ideale, il viaggio per eccellenza) e aspettiamo e aspettiamo finché non incrociamo questa fantasia.

Quasi mai arriva, e nel frattempo abbiamo perso le vere opportunità. Queste occasioni ci cadono in grembo quando meno ce le aspettiamo. Lascia che condivida con te una battuta circa una ragazza attratta dai beni materiali e un ragazzo semplice.

• Lei: – Hai una BMW?
• Lui: – No, non ce l’ho.
• Lei: – Hai un appartamento in centro?
• Lui: – No, non ce l’ho.
• Lei: – Almeno hai un lavoro sicuro?
• Lui: – Non ce l’ho. Ho una Ferrari, una villa sul lago, e sono il proprietario di una azienda. – Dice il ragazzo che si gira e si allontana dalla ragazza materiale.

Perdiamo così tante buone opportunità perché vogliamo che abbiano l’aspetto del risultato che ci aspettiamo fin dall’inizio.

Quante volte hai detto di no a qualcosa di inaspettato come una nuova idea? Un’offerta di lavoro inusuale? Un invito ad andare a provare un nuovo sport? Un concerto che non è esattamente il tuo solito genere musicale? Probabilmente più volte di quanto hai detto di sì.

Perché ci comportiamo così?

La maggior parte delle persone sognano l’avventura, i soldi, la felicità, e una vita eccitante piena di nuove esperienze, ma non osano davvero dire di SI a queste opportunità.

Fidati del tuo istinto, nel profondo sai in quale direzione andare. Fai le cose che hai paura di fare ma che ti emozionano. Costruisci il tuo coraggio di dire di sì alle opportunità – si trasformerà in audacia. Di di sì alle avventure, di di sì alle cose nuove – impara, sperimenta e ama.

Una breve analisi

La prossima volta che incontri una nuova opportunità (un’offerta di lavoro fuori dal comune, un invito ad andare in un posto in cui non sei mai stato, un test drive gratuito), non avere fretta di dire di no. Piuttosto chiedi di avere più tempo e rifletti. Fai la valutazione delineata nel Capitolo 2: dire di sì – aspettare – dire di no. Ricorda, non aspettare troppo a lungo. Puoi anche mettere in pratica l’analisi S.W.O.T. spiegata in fondo a questo articolo.

Non dovresti dire di sì a ogni piccola occasione, altrimenti rischi di esaurire le energie e l’entusiasmo. Piuttosto prendi decisioni ponderate circa le opportunità di vero valore, perché probabilmente non si ripresenteranno più. Almeno non nelle circostanze in cui si sono mostrate la prima volta.

Poiché siamo umani, il nostro tempo si esaurisce, e noi non siamo mai nello stesso posto nello stesso momento. Non saremo mai così giovani come in questo momento. Non ci sentiremo mai come in questo momento. C’è un rischio per tutto, ma non per il tempo – quello passa davvero.

Dire di sì alle cose grandi, alle cose sconosciute, quelle rischiose, richiede coraggio e forza di volontà e ci dà la massima sensazione di essere vivi. Ti sembra ancora una brutta idea?

Perciò assicurati che sia per la migliore della ragioni se rimandi qualcosa. Per esempio, se ti sei appena rotto una gamba, non dovresti fare bungee jumping, o fare cross-country in bicicletta. Ma diversamente, se ogni ragionevole considerazione lo consente, perché no? Sii consapevole quando dici di no.

Se l’analisi non è stata di aiuto

Se l’analisi  S.W.O.T. non è di aiuto nel prendere una decisione, puoi provare un altro metodo che misura l’importanza delle attività dividendole in quattro categorie di distinzione: Priorità-Top, Importante, Minimamente Importante, ed Escludibile.   L’idea principale di questo metodo è di classificare le opportunità o le cose da fare in quattro gruppi.

1. Priorità-Top : Opportunità/Compiti essenziali, urgenti o che potrebbero non ritornare più. Queste sono opportunità che capitano una volta nella vita o comunque molto importanti, e le conseguenze possono essere serie se tu non le afferri.
2. Importanti: sono compiti piuttosto importanti, ma  sono opportunità che ritornano. Dovresti dire di sì a queste solo se non ci sono compiti Priorità-Top prima. Tuttavia, rimandarle troppo può avere conseguenze negative.
3. Minimamente importanti: Compiti/Opportunità che sembrano divertenti ma che se te le lascassi scappare non succederebbe nulla di male. Questi sono gli inviti del tipo “Dai, esci con noi per un aperitivo”. A volte rispondi di sì, a volte rispondi di no.
4. Escludibile: Compiti/Opportunità che dovresti evitare. Questi sono completamente irrilevanti, stupidamente insensati, o compiti pericolosi che potrebbero fare più danno che utile. Nel migliore dei casi sono una perdita del tuo tempo e non portano beneficio.

Questo semplice metodo ti può aiutare a prendere decisioni e mantenere ordine in tutte le aree della tua vita. Ti risparmia le perdite di tempo. Se individui un’opportunità interessante sfruttala quando bussa alla tua porta se senti che questo è il momento giusto.

Hai qualcosa da perdere?

Se la risposta è NO, almeno provaci. Non scoprirai mai i limiti della tua grandezza interiore se non provi. E ti potresti svegliare un giorno con una grave “ferita” di rimpianto che è più dolorosa di qualsiasi graffio che potresti procurarti tentando.

Chiunque non abbia mai fatto un errore non ha mai provato nulla di nuovo. – Albert Einstein

L'articolo Non farti sfuggire le opportunità proviene da Psicologo e Psicoterapeuta.

Quand’è che la paura entra a far parte della vita di una persona?

1. Avvenimenti ripetitivi attivi – Questo tipo di paura è connessa soprattutto con eventi dell’infanzia in cui una persona è stata esposta a critiche dirette, o addirittura azioni violente. Ad esempio, se una persona veniva picchiata ogni volta che arrivava a casa tardi, questa persona da adulta sarà notoriamente puntuale; e se è in ritardo si sentirà stressata e temerà la punizione.
2. Avvenimenti ripetitivi passivi – Questi avvenimenti ci insegnano a essere paurosi e noi non li notiamo nemmeno. Sono commenti negativi quali, “siamo agricoltori da dieci generazioni, e se non sarai un agricoltore non avrai successo”. Queste critiche generiche le consideri vere senza spirito critico.
   Forse i tuoi genitori avevano sempre paura di qualcosa quindi tu sei stato cresciuto in un ambiente in cui la paura guidava le decisioni. Ma non dovresti fare lo stesso errore. Comincerai la tua vera vita indipendente quando riconoscerai che la certezza del fallimento è in realtà solo nei tuoi pensieri.
3. Grandi traumi – se cadi nel camino da bambino, avrai paura del fuoco. Se rischi di annegare, avrai paura dell’acqua. Se ti trovi bloccato in qualche posto, avrai paura degli spazi confinati. Anche solo pensare al fuoco, all’acqua o agli spazi confinati innesca una paura irrazionale. Ti paralizzi; il respiro si fa affannoso.
4. Scoraggiamenti auto imposti – Questi errori si compiono soprattutto in età adulta. Le persone a volte si invischiano in sfide destinate a fallire. Nonostante questo ci provano. Un esempio è quando qualcuno non fa esercizio da sei mesi, si sente in colpa e si iscrive a una mezza maratona. Ovviamente dopo uno o due chilometri è fuori gara. A dispetto di tutti i dati ovvi che predicevano al 100% il suo fallimento in quelle specifiche condizioni, l’unica conclusione che ne trae è che non ci proverà mai più. Non fa per lui.

Quella del maratoneta è un esempio stupido, ma capita anche questo. Le persone spesso si tuffano in situazioni impossibili solo per avere qualcosa di cui lamentarsi, per giustificare la mancanza di coraggio. Ma questa è una tecnica pericolosa perché rischia di distruggere anche l’ultima briciola di sicurezza in sé stessi.

Queste quattro categorie mostrano come impariamo ad avere paura. Le prime tre provengono dall’infanzia; la quarta è più tipicamente sviluppata in età adulta. Non tutti siamo fortunati abbastanza da sperimentarli solo in lieve misura. Alcune persone sono esposte e a tutte e quattro quasi tutto il tempo. Hanno la paura programmata dentro di loro.

Man mano che il tempo passa, incominciamo a razionalizzare la paura; la dividiamo in diverse categorie. Le parole che più causano paura diventano fallimento e rischio.

Il rischio è direttamente proporzionale alle possibilità di fallimento. In altre parole, più qualcosa è rischioso, più è probabile che falliremo. Dal momento che la gente odia il fallimento, odia anche il rischio.

Tutti questi esempi   rappresentano differenti manifestazioni della paura, definibili in “generatori di paura”, che tuttavia possono essere superati.

Questi tipi di paura sono tutti collegati alla paura del fallimento.

Paura dell’ignoto

Non siamo degli indovini; non possiamo dire cosa porterà il domani. Esitiamo ad agire oggi perché temiamo il rischio del domani. Non investirò in questi titoli. Non comprerò quella casa. Quando racimoliamo un pò di denaro, temiamo di investirlo perché potremmo perderlo.

Eppure, senza un rischio più alto non c’è alcun alto profitto. Non voglio incoraggiare nessuno a investire i propri soldi con noncuranza. Quello che voglio fare è sottolineare una delle connessioni rischio-paura più comuni: la paura di prendersi un rischio economico.

I più grandi investitori ed imprenditori si fanno coinvolgere in affari con una certa dose di rischio e ne escono con successo la maggior parte delle volte. Ma, anche quando falliscono, non collassano. Imparano la lezione e la volta successiva provano un approccio diverso. Queste persone affermano che il rischio può essere ridotto drasticamente seguendo questi tre criteri.

• Avere molte conoscenze finanziarie
• Avere conoscenze di amministrazione
• Fidarsi del proprio istinto

Nel momento stesso in cui avrai conoscenze teoriche e pratiche, la paura svanirà e il rischio diminuirà significativamente. La mancanza di conoscenza è pericolosa in ogni campo.

Paura del rifiuto

Hai mai finto di essere d’accordo col tuo partner anche quando in realtà non eri d’accordo? Spesso dici cose o agisci contro i tuoi valori per compiacere le persone intorno a te (per paura di perdere l’approvazione degli altri)?

Se hai risposto SI a entrambe le domande, allora potresti avere paura di assumerti rischi sociali. Fondamentalmente, vivi la tua vita basandoti sulle opinioni e i requisiti altrui. Non vuoi prenderti il rischio di esporre la tua stessa personalità perché temi che gli altri ti ostracizzeranno.

Tuttavia, come persona accomodante, sarai frustrato da tutti quei disaccordi che non hai espresso. La tua pace interiore sarà disturbata perché saprai di non essere d’accordo. I sentimenti di disperazione e colpa si confonderanno nella tua mente. Nel lungo termine, questo tipo di comportamento può risultare nella manifestazione fisica di una grave malattia.

Accetta il fatto che non puoi soddisfare tutti. Ci saranno sempre persone alle quali non piaci, che non sono d’accordo con te, ma ce ne saranno altre che lo saranno. Mantieni le persone positive nella tua vita. Non lasciare che nessuno insinui il cuneo del dubbio nella tua testa. Niente è più importante della tua pace mentale.

Paura della perdita

i sintomi sono molto simili a quelli dell’esempio precedente, paura del rifiuto, ma qui la persona che cerchi di compiacere è il tuo partner o la persona che ti è più vicina. Questa è una situazione nella quale non ti vuoi prendere un rischio emotivo.

Quando due persone si incontrano cercano di mostrare il loro lato migliore. Non direi che si tratti sempre di un inganno conscio. È naturale volere essere più attraenti possibile per qualcuno verso il quale sentiamo attrazione. Eppure, questo è in qualche modo il prodotto di una bassa auto-stima. Poi, man mano che il tempo passa, è sempre più difficile mantenere questa immagine falsata.

La persona vicino a noi nota la differenza e si fa più distante, o magari è nella nostra stessa barca, in difficoltà nel mantenere un’immagine falsa. Tuttavia i cambiamenti si percepiscono, ed è qui che subentra la paura della perdita.

Cominciamo a compiacere l’altra persona ma non ci riusciamo perché pensiamo che i cambiamenti che avvertiamo siano le avvisaglie della rottura. Non ne parliamo apertamente, cerchiamo di nascondere il nostro vero io perché non vogliamo rischiare la separazione.

Bene, il modo migliore di prevenire questa situazione è non fingere nemmeno all’inizio. Se il danno è già fatto, puoi ancora scegliere di essere onesto. A quel punto sta al tuo partner decidere se vuole continuare a stare con te. Siediti e parlagli/le onestamente delle cose circa le quali hai mentito. Potresti aggiungere che vorresti diventare la persona che hai finto di essere.

Liberati del peso innecessario della finzione. La paura del rischio emotivo scomparirà con essa.

Paura del confronto

Anche questo tipo di paura ha le sue radici nella paura del rifiuto, nota anche come paura di assumersi rischi di tipo sociale. Tuttavia, questa paura è innescata dal ritrovarti in una situazione nella quale devi difenderti e affrontare qualcuno direttamente.

Fermiamoci sull’esempio del confronto verbale, e non fisico. In una resa dei conti verbale i fatti e le argomentazioni sono le armi. Il vincitore avrà argomentazioni migliori che possono essere supportate dai fatti (scientifici). Quando sei coinvolto in un tale dibattito ti prendi un rischio “intellettuale”.

Se affronti un professore di biologia probabilmente sarai intimidito e avrai paura del rischio intellettuale, ad esempio, nel discutere del processo di fotosintesi. Ha un senso. Non è paura; è essere consapevoli. Nessuno possiede un sapere universale.

Se inizi una discussione su di un argomento del quale non hai le conoscenze necessarie, ti prendi un rischio indesiderato. Probabilmente perderai, sarai umiliato, e poi sarai riluttate ad accettare dibattiti anche in un campo in cui sei competente.

Ma se per caso anche tu sei un professore di biologia, o semplicemente vai pazzo per la biologia e ti informi sull’argomento da quando eri bambino, puoi tentare. Affronta la discussione come ascoltatore in principio, valuta la competenza dell’altra persona, interessati alla sua opinione e anche se si tratta di una discussione cerca di trasformarla in una conversazione.

Non farti coinvolgere in un confronto verbale anche se sei sicuro delle tue conoscenze sull’argomento. Non è necessario darsi delle arie. Sappi che hai sempre la scelta. Anche se una persona ti sta provocando per coinvolgerti in una discussione, puoi sempre dire

Sì, questa è la mia opinione sull’argomento, ma sarei interessato a sentire la tua. Potrei sbagliarmi.

A volte le persone si fanno coinvolgere in discussioni inutili e nelle quali ovviamente perderanno il confronto. Sono spinte da emozioni negative come la rabbia. Dopo aver fallito iniziano a lamentarsene, dando la colpa a tutto e tutti. Questo è l’esempio tipico dello scoraggiamento auto-imposto – il generatore di paura numero quattro.

Tutte queste sottocategorie di paura hanno radici nella paura del fallimento. Temiamo di non essere accettati dalla società – economicamente, intellettualmente, o semplicemente come persone dal nostro partner o dalle persone che più ci sono vicine.

Fai ogni giorno qualcosa di cui hai paura

Quindi come puoi gestire le tue paure? Facendo ogni giorno qualcosa di cui hai paura. Ci sarà sempre un  rischio. Sempre. Ci vuole coraggio per farsi coinvolgere, sì. Potresti pensare di non avere abbastanza coraggio, ma ce l’hai. Anzi, tu sei l’unico che può limitare sé stesso. Allarga il tuo orizzonte di un pò ogni giorno.

Aumenta la forza di volontà

Fatti una doccia fredda.

Può sembrare un esempio banale ma è il modo più semplice per imparare ad autoimporsi dei nuovi atteggiamenti positivi dai quali siamo sempre fuggiti.

Non esitare a saltare sotto l’acqua fredda (a meno che tu non abbia un problema di cuore che non te lo consente).

Dopo che ti sei abituato al freddo, concediti il comfort dell’acqua calda.

Ripeti questo esercizio ogni giorno finché non sarai in grado di buttarti sotto l’acqua fredda senza che il tuo corpo e il tuo cervello urlino FERMATI e NON LO FARE. Vincere questa paura alla fine farà svanire la paura iniziale . (Abituarsi può richiedere alcune settimane).

L'articolo Fai tutti i giorni una cosa che ti spaventa proviene da Psicologo e Psicoterapeuta.

Le persone coraggiose non sono invincibili. Sono, al contrario, piuttosto vulnerabili, ed è questo che le rende fantastiche. Ci vuole coraggio per cominciare a vivere davvero. Sii te stesso, ama quella persona con tutto il tuo cuore, abbi il coraggio di fare errori a volte, di essere imperfetto. Ci vuole coraggio per lasciare andare la persona che pensavi di dover essere e accettare chi davvero sei. Accogli completamente la tua vulnerabilità; credi nel fatto che ti renda una bella persona.

Sii fedele ai tuoi desideri

Se sei onesto con te stesso, tutto quello che dici, fai, tocchi e credi sarà altrettanto vero. Spesso occorre coraggio per fare quello che si vuole fare, specialmente se questo significa andare contro quello che i tuoi genitori, i tuoi amici, il tuo coniuge o la società vogliono da te.

Non lasciare che gli altri ti convincano che non dovresti, non puoi o non sarai capace. Tutte stupidate!

La tua vita e la tua felicità non sono affari loro. Così come la tua vita non è la loro. Lascia che siano,  lascia che trovino la loro strada e felicità. Può configurarsi una situazione difficile se il tuo partner cerca di fermarti dall’ottenere ciò che desideri. Una persona che ti ama incondizionatamente si morderebbe la lingua prima di ostacolare il tuo percorso.

Il coraggio è la scala che ti aiuterà a raggiungere tutte le meraviglie che ora sembrano impossibili da ottenere. Ma se a livello intuitivo senti che vuoi fare qualcosa di diverso, comincia qualcosa di nuovo. Fai un respiro profondo e fai il primo passo. Ricorda.

Abbi il coraggio di seguire il tuo cuore e le tue intuizioni. In qualche modo loro sanno già cosa vuoi diventare veramente. – Steve Jobs

Ho dipinto il mio primo quadro a undici anni. Ok, era una cosa infantile, non del tutto natura morta e nemmeno astratto, ma una via di mezzo. Passavo tutto il mio tempo libero a completare quel quadro. Dopo averlo finito lo mostrai all’insegnante di arte delle scuole medie, che lo giudicò solo “bizzarro”. Per più di quindici anni non ho più dipinto niente. Da bambina ho rinunciato troppo facilmente, pur sentendo una passione per la pittura.

È la paura del fallimento il tuo solo ostacolo?

È naturale avere paura del cambiamento, specialmente se sei stato criticato per le tue scelte in passato. Ma guarda dentro te stesso. Se per esempio odi il tuo luogo di lavoro, allora lascialo. Non immediatamente, devi comunque pagare le bollette in qualche modo. Ma comincia a pianificare.

Magari sei un elettricista perché lo era anche tuo padre. Magari ti ha insegnato quello che sapeva, ma tu vorresti tanto essere uno chef. Comincia in piccolo, guardati qualche video su Youtube, poi iscriviti a un corso gratuito, e poi a un corso economico. Impegnati sempre di più. Magari ci vorranno mesi o anni. E allora?

Secondo molte delle persone che hanno vissuto in prima persona l’eseperienza, servono da otto a dieci anni di lettura e ricerca di un argomento per almeno un’ora al giorno per diventare un esperto. Forse ti sembra troppo tempo, ma considera che questi 10 anni passeranno sia che tu legga o no.

L’esempio di Chris Young

Prendi per esempio Chris Young. Oggi è uno chef noto, ma in origine ha studiato matematica e biochimica all’università di Washington. Dopo il college ha preso coscienza che questa professione non lo soddisfaceva, quindi ha lasciato il dottorato per un lavoro part-time nella cucina di un ristorante. Successivamente è stato assunto in un famoso ristorante. Se non consideri questo cambio di carriera abbastanza coraggioso, c’è dell’altro.

Per imparare i segreti della professione di cuoco gli hanno chiesto se avrebbe cominciato a lavorare gratis. Indovina? Ha detto di sì. Era un piccolo ristorante dove ha imparato molte cose, ma dopo dieci mesi ha sentito che era il momento di andare avanti. Young mostrava di essere promettente, essendo un innovatore rivoluzionario che combina tecniche di cucina tradizionale con la scienza e la tecnologia per creare soluzioni migliori dal punto di vista del rapporto qualità-prezzo.

Nei primi anni 2000, ha sentito parlare di uno sconosciuto chef successivamente divenuto di fama mondiale, Heston Blumenthal, il quale stava cercando di applicare i principi della scienza nella sua cucina per creare ulteriori cibi deliziosi. Quindi Chris ha scritto a Bluementhal una lettera e gli ha chiesto di lasciargli dare un’occhiata al suo lavoro. Ha risposto di sì, quindi lui è volato in Inghilterra.

Chris è rimasto sbalordito dal lavoro e dal cibo del ristorante inserito in un bellissimo cottage di 600 anni. Si è offerto di lavorare gratis all’inizio, e dato che il ristorante era vicino alla bancarotta, il suo suggerimento è stato più che benvenuto. Da allora il Fat Duck è diventato uno dei ristoranti più famosi al mondo con tre stelle Michelin. La carriera di chef di Young è cresciuta con esso.

Essere coraggioso e accettare chi sei non è sempre facile.

In realtà nella maggior parte dei casi è difficile e oneroso, ma se rimani fedele a te stesso e lavori diligentemente – non per il piacere di qualcun altro o per soddisfare il tuo ego – otterrai grandi cose.

Ci vuole anche coraggio per ammettere i tuoi errori e difetti. Questo è un compito difficile. Ci vuole ancora più zelo per correggerli.

Benjamin Franklin, con la sua personalità affascinante, è stato probabilmente il più grande uomo di stato e figura pubblica mai esistita. Ma non è sempre stato così. Il giovane Frankling era un tipo piuttosto presuntuoso e sgradevole. Era un disturbatore, il che l’ha spesso messo nei guai.

Un giorno decise che ne aveva avuto abbastanza. Scrisse dodici virtù che riteneva caratterizzassero la personalità ideale. Da quel giorno in avanti mise in pratica attivamente una di quelle virtù ogni settimana. Cercava di rispondere ad ogni situazione con quella particolare virtù. In seguito praticò ogni virtù per due, tre, o quattro settimane. Alla fine queste virtù divennero parte della sua personalità e cambiarono la sua vita completamente. Così come lui ha cambiato la nostra storia. Ma ha avuto bisogno di un sacco di coraggio  per ammettere e poi correggere i suoi difetti.

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Il rischio di una decisione sbagliata è preferibile al terrore dell’indecisione. (Mosè Maimònide)

La decidofobia, la paura di prendere decisioni, è una malattia comune. Ho letto che Napoleon Hill una volta ha chiesto al pubblico in occasione di uno dei suoi seminari quante volte le persone decidono di perseguire un obiettivo prima di rinunciare? Spesso la risposta è zero.

La mancanza di coraggio è un problema.

Come molte altre cose, la mancanza di coraggio verso la presa di decisione ha radici nell’infanzia. Quando sei piccolo vuoi scoprire il mondo. Hai un’audacia illimitata e ti avvicini alla strada in cui sfrecciano le macchine, o cerchi di abbracciare un alveare come farebbe un orso. Per tutta risposta, i tuoi genitori, che stanno cercando di proteggerti, ti fanno capire in modo drammatico i pericoli di tali azioni.

Ma le loro reazioni spesso includo minacce non necessarie che fomentano la paura. (Queste minacce possono essere anche fisiche in casi estremi).

Come risultato tu impari che provare a fare cose nuove porta alla perdita dell’amore dei tuoi genitori. Da adulto penserai che non puoi o non dovresti fare qualcosa – e, ovviamente, sei intelligente abbastanza da individuare immediatamente almeno dieci ragioni per le quali non avrai successo.

Ma nella maggior parte dei casi le persone non dicono né sì né no. Scelgono solo di ignorare la sfida. Non prendono alcuna decisione, e si auto-convincono che.. “OK, non posso farlo adesso, ma magari domani, tra un mese, o l’anno prossimo. Oggi non è il giorno giusto“.

Non ci sono momenti perfetti per prendere una decisione. La vita non è un videogioco in cui puoi intravedere quando più avanti dovrai schiacciare il bottone per saltare ed evitare di cadere nella buca e fallire.

Tuttavia anche il non scegliere ti condurrà da qualche parte, e molto probabilmente sarà un posto peggiore perché dipenderai dalle decisioni di chi ti è intorno.

Alcune persone hanno paura di decidere perché temono l’opinione degli altri.

Cosa diranno gli altri? Come verrò giudicato?

Ti piaceva qualcuno a scuola ma non hai mai osato dirlo a nessuno o non ti ci sei mai messo insieme perché temevi quello che avrebbero detto i tuoi compagni di classe?

Questo genere di cosa può capitare anche agli adulti. È meno probabile che riguardi la scelta di un partner (anche se ho seguito il caso di una ragazza non si è fatta avanti col collega perché era considerato quello “strano” dagli altri), ma più probabilmente si tratterà di cose triviali come marche di vestiti, cibo, o tipo di cellulare.

Quando la persona è così terrorizzata dal prendere una decisione al punto da non muovere un dito senza l’approvazione di molte persone, significa che la paura del rifiuto ha il controllo di questa persona.

Cosa va fatto in questi casi?

Prendi coscienza del tuo valore

Dovresti accettare la verità inalterabile – non sarai MAI perfetto per TUTTI. Quindi se un’opinione contraria o un giudizio ti colpiscono sulla strada dissestata del prendere una decisione e costruire la tua sicurezza personale, allora qual è il tuo compito? Valuta. Accetta che il giudizio è inevitabile e non cercare di opporti. Riflettici sopra e rigira la situazione.

Non perdere tempo a cercare di capire perché qualcuno pensa una certa cosa di te. Non puoi leggere nella loro mente, puoi leggere solo la tua. E se consideri il loro giudizio ingiusto, privo di valore, e inutile, allora mettilo nel cassetto “pensieri stupidi di qualcuno che non mi conosce abbastanza” e procedi oltre.

So che è più facile a dirsi che a farsi. Ma nessuno altro a parte te può prendere questa decisione. Puoi decidere se continuare a dare spazio immeritato a questo senso di ansia e risentimento, o se controllare la tua irritazione momentanea, analizzarla coscientemente ed essere consapevole dei tuoi pregi e dei tuoi “difetti”. A quel punto puoi isolare i pensieri negativi nel posto remoto della mente in cui riponi tutti i pensieri che non cambieranno mai in meglio la persona che sei.

Strategia dei piccoli passi

Anche la persona più coraggiosa nel prendere decisioni può raggiungere un punto in cui si sente insicuro circa il suo potenziale.

Quando il dubbio ti colpisce, non ti fermare. Invece, concentrati solo sul passo successivo davanti a te. Se quel passo ti sembra così grande da non poterlo completare, dividilo in tre o quattro sotto-passaggi. Non importa quanti siano. Lascia che sia la più piccola stupidata – come salire una rampa di scale invece di usare l’ascensore se il tuo obiettivo è perdere peso.

Ciò che importa è che tu decida di non gettare la spugna e smettere di perseguire il tuo obiettivo. Fai un piccolo passo, poi due piccoli passi per riguadagnare fiducia. Dopo alcuni di questi passi, le nuvole si diraderanno e riacquisterai la motivazione necessaria. Hai resistito alla tentazione e non ti sei fermato: fai in modo che i piccoli passi non si trasformino mai in procrastinazione.

Analizza la questione con carta e penna

Fai una rapida analisi del caso per il quale devi attuare una scelta: stai affrontando una sfida e sei paralizzato dal peso della decisione. Prendi un pezzo di carta e fingi di aver già detto di sì alla sfida. Dividi il foglio in quattro sezioni.

1. Prima sezione: Punti di Forza. Scrivi qui tutte le qualità, informazioni, esperienze, risorse e informazioni rilevanti che hai già per poter raggiungere l’obiettivo.
2. Seconda sezione: Punti Deboli. Scrivi qui tutte le cose che sai che ti potrebbero servire (maggiore esperienza ed informazioni utili, conoscenze e indicazioni, etc.) ma che al momento non hai. Definisci i problemi nello specifico, individuando precisamente le questioni che potrebbero allontanarti dal completare la “missione”.
3. Terza sezione: Opportunità. Questa è la prospettiva migliore possibile. Scrivi come la tua vita potrebbe beneficiare dal completamento di questa sfida. Fai anche un elenco di tutte le tue opzioni al momento per la risoluzione dei problemi al punto 2. Fai attenzione a quanti di questi possono essere risolti, quanto tempo ed energia richiederebbe assicurarti di vincere questa sfida. Inoltre concentrati sulle 3 variabili tempo/energia/benefici. Assicurati che la sfida alla quale dici di SI valga davvero il tuo tempo e la tua energia.
4. Quarta sezione: Minacce. Lo scenario peggiore in assoluto. Prima, scrivi la cosa peggiore che potrebbe succedere se fallissi in questa sfida. Potresti realizzare che la posta in gioco è in realtà piuttosto bassa. Fai anche un elenco dei possibili rischi, ostacoli, minacce esterne, e di tutti quei problemi al punto 2 che sei sicuro al 100% di non poter risolvere.

Se provi ad effettuare questa analisi prima di ogni decisione importante, ti farai un’idea abbastanza chiara di cosa ti aspetta.

Questo tipo di analisi è molto efficace, e si chiama analisi SWOT .

Ovviamente non c’è bisogno di fare questa analisi per le decisioni meno importanti, come decidere se fare un saluto ai suoceri nel weekend.

Sappi che pochissime decisioni influenzano la nostra vita in modo permanente, o nel lungo termine. La maggior parte di esse non sono più così importanti una settimana o un mese dopo:

• Lascia andare le paure della tua infanzia
• Lascia andare la tua paura del giudizio pubblico
• Per le cose meno importanti non vale la pena di torturarti con la paura e l’indecisione
• Per le decisioni importanti puoi sempre fare una analisi.

L'articolo Decidofobia: Paura delle decisioni proviene da Psicologo e Psicoterapeuta.