1. P., 29 anni
La mia attuale ragazza è bella, intelligente e generosa. Sarei pazzo a lasciarla andare, ma mi ero convinto, quando abbiamo cominciato a vederci, che non avrei voluto una relazione seria. Un giorno ero a casa di un mio amico e la moglie di uno cominciò a comportarsi quasi fosse una principessa e come se lui dovesse essere il suo servo. Questo mi fece capire che era raro trovare una ragazza come la mia e che era il caso di tenermela stretta.

2. A., 23 anni
Solitamente al mattino non vedo l’ora di alzarmi e di andare a casa. Voglio stare nel mio spazio personale. Mi ero però ritrovato a volermi trattenere dalla ragazza con cui mi frequento. Stavamo a letto a lungo, parlando e ridendo. Si stava comportando come se fosse la mia ragazza e questo mi piacque quindi accettai.

3. J., 26 anni
Ho avuto un problema di salute e mi sono spaventato tanto. Ho realizzato che la vita è corta e che voglio qualcuno che mi stia accanto per superare i momenti difficili.

4. M., 30 anni
Per me non ha mai fatto differenza. Ho sempre voluto una relazione. Non disdegnavo gli incontri a tempo determinato se erano ciò che mi veniva offerto, ma ho sempre voluto di più.

5. R., 25 anni
Ci siamo frequentati per un po’ e lei mi disse un paio di volte che avrebbe voluto di più, ma io non ero interessato. Alla fine, lei decise di terminare la relazione per trovare qualcuno che era disposto ad impegnarsi seriamente. Pensavo che a me stesse bene questa cosa, ma poi cominciai a cercare qualcun altro rendendomi conto che queste ragazze non mi piacevano poi tanto, che non suscitavano il mio interesse – nel frattempo, lei si stava già frequentando con qualcun altro. Ho pensato che forse avevo sottovalutato la nostra relazione e che sbagliando avevo preferito lasciar perdere tutto. Ammisi di aver commesso un errore e, fortunatamente, lei mi volle nuovamente nella sua vita.

6. C., 31 anni
Mi sono sempre frequentato con qualcuno, ma sempre in maniera molto casuale. Una delle ragazze aveva veramente la testa a posto – aveva pure una gran classe, possedeva una casa ed era molto responsabile. Tutto questo fece sì che io la mettessi su un piedistallo, dal momento che non avevo mai frequentato una ragazza così prima di allora. Probabilmente ero solamente arrivato ad un’età in cui questo è normale, ma mi resi conto che lei stava aggiungendo cose alla mia vita piuttosto di chiederne sempre per sé.

7. B., 27 anni
Ascoltava sempre quando parlavo di com’era andata la mia giornata invece di fare finta. Era bello avere qualcuno che era veramente interessato a me, persino alle cose noiose.

8. M., 32 anni
Lei fu la prima ragazza per la quale decisi, per la prima volta, di impegnarmi seriamente. Cerco di pensare alla vera sua qualità che mi fece pensare questo..ma era semplicemente diversa. Era una potenziale moglie per me.

9. G., 24 anni
Per me si trattò di quando incontrai i suoi compagni di lavoro. La trovai durante un aperitivo di lavoro ed avremmo dovuto passare la serata assieme, ma alla fine io finii per chiacchierare con i suoi compagni di lavoro. Fu chiaro, allora, che lei era molto amata e rispettata. Non so perché, ma sentirlo dire dagli altri ha confermato ancor di più l’idea che lei avesse qualcosa di speciale.

10. C., 25 anni
Sono un nerd e adoro giocare al computer. La maggior parte delle ragazze mi rimproveravano dicendo che giocare è sciocco e ridevano, il che mi faceva stare male anche se si trattava di una cosa innoqua. La mia attuale ragazza voleva capire perché a me il gioco piace così tanto e ci giocò. Fu una cosa così genuinamente bella da fare.

11. M., 34 anni
Il sesso era particolarmente avvincente.

12. N., 30 anni
Un giorno ero uscito con gli amici ed ho detto ad una ragazza di essere impegnato. Ufficialmente non lo ero. Ma fu il momento in cui realizzai di considerare la persona che stavo frequentando la mia vera fidanzata, quindi tanto valeva impegnarmi veramente.

13. T., 31 anni
Ebbi l’occasione di conoscerla meglio. Non sono mai stato così appassionato dell’idea di avere una relazione seria, ma dopo una relazione casuale cominci a conoscere la persona e qualche volta arrivi al punto in cui sai che è tutto ciò che vuoi, in cui vuoi essere sicuro del fatto che quella persona rimanga a far parte della tua vita – quindi glielo comunichi.

14. C., 33 anni
Mi sopportò nel momento in cui stavo lavorando a tempo pieno mentre stavo studiando per prendere il mio diploma di master. Personalmente non riuscii a concentrarmi molto sulla relazione, ma lei rimase comunque.

15. M., 48 anni
Onestamente, quando ero più giovane ebbi un sacco di avventure casuali, ma non è che quelle fossero donne da scartare. Mi sono piaciute tutte. Volevo solamente divertirmi prima di crescere e diventare serio. La “qualità” che cambiò tutto fu semplicemente la mia età.

L'articolo 15 uomini confidano il motivo che li ha spinti verso una relazione stabile con la loro donna proviene da Psicologo e Psicoterapeuta.

Si farà trovare quando glielo chiedi. Farà parte della tua vita. Farà uno sforzo. Nessuno, in generale, è così complicato. Ci sono eccezioni, certo, ci sono sempre eccezioni, ma solitamente se qualcuno è interessato a te farà uno sforzo e se non lo fa, devi smetterla di sprecare il tuo tempo.
Impegnarti oltremodo per conquistare una persona generalmente non farà progredire ulteriormente la vostra relazione, perché la maggior parte delle volte questo comportamento porta ad allontanarle ancora di più. E’ così sia per gli uomini che per le donne.
Se vuole stare con te, te lo farà capire. Ti risponderà ai messaggi. Invece di indurti a mandare sempre più messaggi, ti farà sapere. Verrà da te e uscirà con te quando lo inviti, e farà uno sforzo per farti sentire importante.
Come esseri umani, cerchiamo sempre attenzioni da quelli che non ce ne danno.
Il modo di dire secondo il quale “vince chi fugge” è vero, perché quello a cui importa di meno non soffrirà e non sembrerà un idiota.

Quando è in ballo in tuo cuore, farai un sacco di cose stupide – come provare a convincerti che ha senso continuare ad inseguire qualcuno che non ha senso conquistare.

I segnali sono evidenti a tutti. È facile dire al tuo migliore amico di smettere di scrivere messaggi a qualcuno perché sai che stanno perdendo il loro tempo e non vuoi vederli soffrire. Sai che sono più emotivamente impegnati nella “relazione” e sai che non andrà a finire bene per loro. Riesci ad accorgerti di tutto questo chiaramente perché non ha a che fare con i tuoi sentimenti.
Ma tra il dire e il fare c’è di mezzo il mare quando si tratta del tuo, di cuore.

È difficile accettare i tuoi stessi consigli perché pensi che se soltanto ti impegnassi di più potresti essere l’eccezione, potresti essere tu a cambiarli, potresti rapire il loro cuore. Realisticamente, però, non li conquisterai: non sei altro che un’altra persona a rubare loro tempo prezioso e ad infastidirli.
Non restare quando sai che dovresti andartene. Non pregare per l’attenzione di una persona che non ti vuole e, per favore, non chiedere amore implorando. Non chiederle di uscire se ha già rifiutato le ultime volte, perché se volesse uscire, sarebbe questa persona a chiedertelo. Smettetela di rimanere aggrappati all’idea di una persona che in realtà è già 20 passi avanti e non guarderà certo indietro.
Eccetto la rara eccezione, nessuno vi inseguirà dopo essersi reso conto di avervi lasciati andare. La vita non è una commedia romantica: nessuno sta correndo verso l’aeroporto per prendere il vostro stesso aereo, nessuno apparirà alla  porta chiedendoti poeticamente scusa per essere stato così stupido da averti lasciato andare.
Non mettete la vostra autostima nelle mani di qualcuno che non ha la minima intenzione di rimanere quando avrete bisogno di loro e, cosa più importante, non inseguiteli.

L'articolo Non inseguire qualcuno che non vuol essere conquistato proviene da Psicologo e Psicoterapeuta.

1. Sentirsi bene anche quando ci sono dei lunghi momenti di silenzio. Non sentire il bisogno di occupare ogni momento facendo necessariamente qualcosa.

Niente chiacchiere. Non c’è l’obbligo di parlare di cose di cui vi importa poco. Niente commenti su come è il tempo fuori o domande circa il vostro lavoro noioso. Al contrario, vi crogiolate nel silenzio e nel fatto che potete sedervi e gioire della sola presenza l’un dell’altra senza sentirvi a disagio. Cominciate ad apprezzare questo silenzio pacifico e ciò significa che vi piace l’altra persona così tanto che non sentite il bisogno di parlare di cose insignificanti pur di riempire ogni momento. Lo spazio si riempie invece di calore ed energia ed è come se ci fosse un accordo tacito tra voi due secondo il quale dovete semplicemente stare seduti in macchina o sdraiati sul letto o sul divano ed essere semplicemente voi due, insieme. Attenzione però a non esagerare con il silenzio! Bisogna comunque avere momenti di confronto e supporto.

2. Cucinare assieme.

Le persone vivono con le proprie idee di vita “affascinante”, cercano di accedere a club e partecipano a degustazioni di vino esclusive. Invece voi vi aggirate attorno ai fornelli guardando l’acqua bollire sentendovi bene. Altre persone sono in giro vestite di tutto punto. Mentre voi siete in pigiama ed indossate calzini invernali morbidi e strane magliette, eppure non vi siete mai sentiti così attratti l’uno dall’altra. Mentre uno taglia i peperoni, l’altra pensa alla pasta. Ed anche se questa è la cosa più semplice del mondo nella serata più semplice di sempre, riuscite a sentire le fondamenta di una relazione salda ed in questo momento sentite che è ciò di cui avete bisogno.

3. Tenervi le mani distrattamente.

Se guardate in giù, notate che le vostre dita si intrecciano. Non avete idea di quanto tempo siete stati così. Potrebbe essere appena successo oppure può essere che abbiate iniziato a tenervi per mano sei ore fa. I vostri corpi sono così a loro agio l’un con l’altro che toccarvi è diventata una cosa completamente naturale. Non ci pensate nemmeno. Mentre tu stai leggendo un libro e lui guarda la TV, o mentre guidate o camminate per strada; in tutti questi momenti le vostre mani cercano di intrecciarsi, cercandosi l’un l’altra.

4. Concedesi di essere “stupidi” o “non perfetti”

La libertà  di essere sé stessi e di esprimersi senza i timore di essere ripresi o di ottenere un giudizio negativo. MI riferisco non solo all’espressione dei nostri pensieri più profondi, o alle nostre opinioni ma anche alle cantate stonate, ai balli scoordinati, alla battuta etc..

5. Fare dei lunghi pisolini senza pianificarli.

Succede sempre inaspettatamente. Finalmente è arrivato il sabato e nessuno di voi ha nulla in programma. Vi svegliate più tardi, forse fate un brunch o qualche commissione. Alla fine tornate a casa ed entrambi vi aggirate attorno al letto. Inizialmente volete solo scaldarvi sotto le coperte per qualche minuto dal momento che il vostro appartamento è perennemente freddo. Ma mentre vi toccate i piedi e parlate di cosa mangiare a cena vi addormentate dolcemente. È sera quando vi risvegliate ma non avete fretta di fare nulla perché vi stringete a vicenda ed il calore è così intenso che non volete andarvene.

6. Sorprendersi con piccole cose il più spesso possibile.

Niente di spettacolare. Solo semplici ed inaspettate sorprese che fanno sorridere l’altro. Ad esempio, andare in farmacia per prendere le medicine mentre l’altro aspetta in macchina e tornare con le sue caramelle preferite solo perché vi piace vedere come il suo viso si illumina per la gioia. Oppure il fatto che l’altro lasci la propria maglietta a casa tua appositamente, solo perché sa quanto ti piace indossarla. Non devi fare qualcosa di grande. Sono sempre i regali piccoli e dolci che ti rendono la giornata migliore.

7. Essere onesti come non mai – senza filtrare ciò che vi esce dalla bocca.

I vostri segreti, i vostri obiettivi, i vostri sogni, le vostre paure, i vostri difetti, i vostri fallimenti più grandi, i vostri momenti di debolezza. Aprirvi completamente a qualcuno è una delle cose che molti trovano difficile fare. È la ragione per cui questo tipo di conversazioni possono far sentire più intimi di quando di fa sesso o di quando si passa una serata romantica. Conoscete, l’un dell’altro, i lati spiacevoli, quelli nascosti e quelli di cui non andate fieri. Nonostante ciò, vi amate. Ed è questa la ragione per cui siete così felici assieme.

8. Scriversi bigliettini o SMS

A volte vi scrivete una lettera lunga una pagina. Oppure qualcosa di semplice su un post-it. Oppure usate il rossetto sullo specchio. Entrambi sapete che c’è qualcosa di speciale e raro nel ricevere un bigliettino scritto a mano da qualcuno per cui siete importante. Quindi vi lasciate in giro bigliettini da trovare inaspettatamente.

9. Sentire che la felicità del partner è anche la vostra felicità (e fate di tutto per realizzare questa cosa)

Amate svegliarvi per primi e preparare il caffè prima di andare al lavoro. All’altra persona piace cucinarvi la cena quando siete stanchi o affamati, anche se si tratta di uova strapazzate. Gioite se l’altro esce con amici per una cena. Siete felici quando date la priorità all’altro, quando lo fate sorridere e quando rendete la loro vita un po’ più semplice.

10. Fare degli scherzi

Concedersi l’ironia, la presa in giro che viene presa però in senso buono e divertente..anche i più permalosi dovrebbero imparare ad accettare una sana “presa in giro”..attenzione però a non esagerare! Quando c’è sintonia e amore la cosa dovrebbe venir spontanea e senza musi finali.

11. Chiedere il consiglio o l’opinione dell’altra persona – e prenderlo seriamente in considerazione

Avete fiducia l’uno nell’altro. Vi ammirate a vicenda. Vi migliorate a vicenda. È una delle cose più speciali ed importanti di una relazione – rispettarvi ed avere un’opinione molto alta l’un dell’altro. Vi sentite come se poteste sempre rivolgervi all’altro quando avete bisogno di consiglio o quando avete bisogno di parlare con qualcuno quando vi sentite confusi. Il vostro partner non ha sempre tutte le risposte e nemmeno voi le avete. Ma è sufficiente sapere di avere sempre qualcuno accanto che vi possa guidare e con il quale potete parlare.

12. Parlare al partner del proprio passato

Parlate dei vostri ricordi d’infanzia, della vostra prof. delle medie preferita, della cosa più imbarazzante che avete fatto all’università. Volete che l’altro sappia tutto di voi e viceversa. Il fatto di sapere che avete una vita intera per scoprire i lati nascosti dell’altra persona vi fa sentire bene, come il fatto di poter costruire tanti nuovi ricordi strada facendo.

L'articolo 12 situazioni che le coppie felici possono vivere e che non hanno nulla a che fare col sesso proviene da Psicologo e Psicoterapeuta.

Ecco 7 modi per evitare di essere troppo appiccicosi in una relazione:

1.    Lascia che sia l’altra persona a cercarti, ogni tanto
Sei tu a cercarlo/la ogni volta? O lo fai comunque frequentemente?
Anche se siete emozionati per l’inizio della nuova relazione, tiratevi un po indietro e lasciate che siano anche loro a venire da voi.
Non esagerate però! non significa ignorare ma semplicemente lasciare spazio all’altro, osservatelo/la, lasciate che maturi i suoi tempi: infatti non tutti hanno le stesse tempistiche per entrare in una relazione intima.

2.    Seguite le vostre passioni
Alcune persone  cercano un partner che abbia altri interessi al di fuori della relazione altri, invece, fa di qualcun altro “il proprio mondo” e questo è, francamente, un grande rischio. Perche? semplice..se crolla la relazione crollate anche voi!
Innamorarsi della propria vita significa cercare soddisfazione nel proprio lavoro, perseguire i propri hobby e avere dei propri obiettivi senza sacrificarli nel momento in cui qualcun altro entra a far parte della tua vita. Si tratta di incorporarvi una nuova relazione, non di gettare via tutto e cominciare una nuova vita ogni volta che qualcuno di nuovo appare all’orizzonte.

3.    Non ignorate i vostri amici o costringete il vostro partner ad ignorare i suoi
Ripetete insieme a me: “mantengo viva l’attenzione sui miei amici e sulla mia famiglia così come sulla nuova relazione e accetto che anche il mio partner spenda tempo gioioso con altre persone“.
Concedetevi sempre spazio nella vostra vita per persone diverse dal vostro partner e lasciate che il vostro partner faccia lo stesso. Mi è capitato molte volte di lavorare con persone gelose e quasi tutte adottavano dei comportamenti distruttivi alla disperata ricerca della “prova” della devozione dell’ altro… per esempio chiedendo di rinunciare ad uscite con colleghi o amici o peggio con famigliari. Questo, a lungo termine, diventa inevitabilmente una trappola che rende soffocante la relazione.
Anche se è normale passare tanto tempo con qualcuno di nuovo, assicuratevi di mantenere le cose nella giusta prospettiva. Se tenete qualche sera al mese libera per uscire con amici di lunga data, allora date allo stesso tempo spazio all’altra persona in modo che possa mantenere in piedi queste amicizie. Con il tempo poi si verranno a creare

4.    lasciatevi aperti anche ad altre relazioni con altre persone finché la vostra relazione non diventa esclusiva. Ovviamente ognuno nel rispetto dei propri valori. Quando sei impegnato sul campo, semplicemente non hai così tanto tempo per concentrarti su una sola persona al punto da soffocarlo/a. Uscire con altra gente permette a una relazione che sta sbocciando di fiorire con i tempi che le servono. Questa tempistica però è da decidere insieme, nel rispetto reciproco.

5.    Quando vi sembra che si stiano allontanando, concedete loro tempo e spazio!
Uno dei grandi segnali della dipendenza affettiva è che la vostra immaginazione galoppa quando qualche dettaglio della relazione cambia (che i dubbi siano fondati o no).
Per esempio, l’altra persona solitamente vi chiama di martedì, ma questa settimana non vi ha chiamati. Non è un motivo valido per andare fuori di testa e ossessionarsi sull’ idea che stanno per andarsene dalla vostra vita.
Questo è solo un esempio, ma se avete la tendenza a rimuginare ed analizzare, concentrarsi sulla “fine” può effettivamente portare la profezia ad auto avverarsi, sabotando la relazione.

6.    Evitate di concentrarvi troppo su quello che l’altra persona fa quando non siete con loro
All’ inizio di una relazione è facile crearsi problemi che non esistono domandandosi cosa sta facendo l”altra persona ventiquattro ore al giorno.
Quando cominciate a preoccuparvi su cosa fanno tutto il tempo, state consegnando loro tutto il potere su un piatto d’argento. Marchiare il territorio puzza di insicurezza e farà pensare loro che non vi fidate. Non è una cosa proprio romantica, no?

7.    Lasciate le relazioni passate nel passato
Non provare a competere con gli ex mitologici. Sento costantemente persone che si preoccupano delle passate relazioni del nuovo partner e su come essere all’altezza di questo immaginario.  Lasciate il passato nel passato. Sviluppate una politica di “non chiedo, non racconto se non in una situazione spontanea e rilassata” per quanto riguarda gli ex. D’altronde il passato non è altro che questo: passato.
Allo stesso tempo, non comparate il nuovo partner con i vostri ex – che sia ad alta voce o no. Una nuova relazione non è altro che questo: NUOVA. Concedete al vostro partner un foglio bianco e pulito.

L'articolo 7 modi per riconquistare la vostra indipendenza affettiva e smettere di essere “appiccicosi” proviene da Psicologo e Psicoterapeuta.

Dicono che le questioni del cuore siano complicate e non possano essere spiegate o capite al meglio. L’amore è una di quelle poche cose nella vita che non ha spiegazione scientifica, nessuna logica, e nessuna risposta rigorosamente bianca o nera.  L’amore può essere una forza fantastica che solitamente supera le altre facoltà cognitive, soprattutto il buonsenso.
Quanti di noi sono (o conoscono altri che sono) stati in una relazione chiaramente distruttiva? Ed era ovvio ad ognuno, eccetto alla coppia accecata dall’amore – o dall’odio, o dall’amore/odio; c’è una linea sottile d’altronde.
Può essere che i tuoi amici ti abbiano detto, “lui non ti sta trattando al meglio”. O forse, “non vale la pena stare con lei!”. O forse sei stato tu a dare questi consigli ad un amico o ad un familiare. Alla fine della giornata, comunque, è molto facile che tutti questi suggerimenti scompaiano nel rumore, persi nella dimensione del “fiato sprecato”.

Quindi come facciamo a sapere quando è abbastanza? Succede quando un partner è così esausto mentalmente ed emozionalmente che è costretto a rompere la relazione ed abbandonare il proprio affetto? O forse quando un partner supera una linea di non-ritorno (come un abuso verbale o fisico)?
La verità è che non esiste una sola risposta valida per tutte le coppie.
E’ certo però che la vita è corta e il vero amore dovrebbe sollevarti. Dovrebbe ispirarti e aiutarti a migliorare. E’ sempre facile? Per niente. Lo vorremmo, vero? Ma come fa ad essere facile prendere due vite separate e fonderle in una? E’ molto raro, infatti. In qualsiasi caso, l’amore non dovrebbe farti sentire piccolo, danneggiarti o farti del male in nessun modo. Il discorso si applica a tutti gli orientamenti sessuali e situazioni, è un fatto inequivocabile.

La verità è che se ami qualcuno e quella persona ama te, vedersi mentre vi fate del male è l’ultima cosa al mondo che dovreste volere. L’obbiettivo dovrebbe essere quello di aiutarsi con del supporto reciproco, con compassione ed amore. Se ciò non avviene, e le discussioni, o peggio le conversazioni di ogni giorno, sono coronate da delle gelosie dispettose, da commenti dolorosi e dalla malizia, dovrebbe scattare il campanello d’allarme.
La parte più difficile di tutto ciò risiede nel desiderio di “far funzionare la relazione“. Finirai per cercare giustificazioni per questo comportamento, quando alla fine dei conti, non ce n’è alcuna. Non importa quanto gli inguaribili romantici credano nel potere dell’amore e vorrebbero che non fosse così.
Quindi potresti star pensando, “Ok, tutto ciò suona abbastanza familiare..”
Che sia un riflesso di una tua relazione, passata o presente, o sia qualcosa che hai solo notato all’esterno, se sei in una relazione malsana, ti chiedo di pensarci a fondo. Sei davvero felice? Senti l’amore che ti meriti? Quanto valgono la tua felicità e il tuo star bene per te?

Dico questo assolutamente senza giudicare, perché ci siamo passati tutti. C’è la paura di rimanere da soli, la speranza che la situazione possa cambiare prima o poi, il bisogno di sapere che si è tentato di tutto. Ma tristemente, a volte, non ne vale la pena. Se non sei felice, o se lo sei poco, se combattete più che ridere, se ti senti male quando sei con il tuo partner, deve cambiare qualcosa.
Per cominciare: fai in modo che il tuo partner sappia che tu non sei felice e non puoi continuare a sopportare il dolore.
Forse poi deciderete entrambi di vedere un terapeuta di coppia per farvi attraversare questa crisi nel migliore dei modi. O forse la proposta stessa porterà ad un altro litigio. In questo caso ricorda una cosa: le relazioni sono una scelta, e tu hai il diritto di amare. Per trovarlo però, dobbiamo essere forti abbastanza da rompere il ciclo di dolore e trovare qualcosa di reale.
Ovviamente tra il dire e il fare c’è di mezzo il mare. Serve forza, impegno e coraggio per allontanarsi. Ma se e quando deciderai di volere di meglio, molto probabilmente ne sarà valsa la pena.

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E’ abitudine considerare la fine di una storia sentimentale al pari di un insuccesso, al punto da formulare frasi quali “In questa relazione ho fallito”. Ragionando in questa maniera costruiamo un’idea distorta e negativa delle relazioni di coppia. La fine di un rapporto non è da considerare una rovinosa disfatta, ma piuttosto la chiusura di una parentesi nella storia della nostra esistenza. Dovremmo intendere ogni relazione come un’occasione per vivere dei momenti di gioia e per maturare imparando dalle sfide emotive.

Alcune considerazioni sui Problemi di Coppia

E’ importante capire chiaramente i nostri bisogni ed individuare le caratteristiche del partner. Essere onesti con se stessi è indispensabile al fine di non scendere ad eccessivi compromessi rinunciando alle qualità che si ritengono indispensabili ma che non sono presenti in lui/lei (come la fedeltà, la vicinanza, la capacità di supportare etc). Ciò che di solito avviene quando scopriamo l’assenza di una caratteristica da noi considerata molto importante è pensare che il partner possa cambiare. La verità è invece che è molto difficile cambiare un’altra persona e che ciò che ci appare come una piccola mancanza col tempo potrebbe diventare un grosso problema.

Può succedere che in presenza del partner i propri desideri cambino o vengano messi in secondo piano. Ci si fa trascinare dal carattere forte dell’altro al punto da esserne influenzati. In una relazione, se uno dei due impone i propri desideri, può manipolare il compagno al punto da fargli pensare “Ha ragione, questa è la cosa giusta anche per me”.

A volte ciò che ci impedisce di terminare una relazione è la paura. Il timore di restare soli per esempio, oppure la preoccupazione di ferire il partner o addirittura la paura di affrontare la spiacevole situazione della rottura. Tuttavia può sopraggiungere un senso di colpa quando ci rendiamo conto di non essere onesti con noi stessi e nei confronti del partner. In ogni caso, restare in una relazione non soddisfacente, porta a stati di basso tono dell’umore.

Come terminare una relazione sentimentale

Nel momento in cui avete deciso con certezza che la rottura è la soluzione migliore, mettere in atto questa intenzione può essere una dura prova da superare. Ecco alcuni passi che potreste considerare al fine di ridurre la sofferenza nell’altra persona:

Chiarezza – siate certi di aver capito il motivo che vi spinge alla rottura. A volte le ragioni più evidenti non sono le vere ragioni. Cercate nel profondo per scovare la verità. Per aiutarvi può essere necessario isolarsi per un pò di tempo.

Onestà – impegnatevi ad essere onesti con voi stessi e nei confronti dell’altra persona. La verità vi renderà liberi.

Trovate il momento – trovate quanto prima il tempo di parlare con il partner. Non sempre è possibile farlo di persona, anche se è preferibile. Tuttavia se manca la possibilità di vedersi, piuttosto di rimandare ulteriormente, parlatene al telefono. A volte può essere utile o necessario introdurre il tema e poco alla volta portarlo in luce.

Compassione – non è necessario essere rudi per comunicare le vostre intenzioni. Prima dell’incontro cercate di entrare in uno stato di compassione al fine di trasmettere serenità e comprensione. Per farlo potete aiutarvi seguendo questi tre suggerimenti:

• Respirate profondamente  –  stando in posizione eretta appoggiate entrambe le mani sul cuore. Respirate profondamente e lentamente, dopo aver inspirato trattenete il respiro contando fino a cinque, dopodiché espirate lentamente. Ripetete quindici volte.
• Gratitudine  –  sedetevi in maniera confortevole, chiudete gli occhi e visualizzate tutto quello che vi conduce in uno stato di gratitudine. Uno ad uno, persone, luoghi, eventi e cose appaiono nella vostra immaginazione. Se avete difficoltà con gli esercizi di visualizzazione è sufficiente scrivere ciò che vi viene in mente.
• Concentratevi sull’amore  –  chiudete gli occhi. In alternativa potete ascoltare in sottofondo della musica che gradite molto. Con l’immaginazione tornate al tempo in cui vi sentivate tanto amati e provavate amore per altre persone. Visualizzate i momenti in cui vi siete sentiti veramente felici e liberi; immaginatevi ragazzini mentre vi godete la gioia e la libertà. Eseguite l’esercizio per almeno 5 – 10 minuti.

L’incontro – durante l’incontro concentratevi sul comunicare le ragioni della rottura con chiarezza e con rispetto. Per essere ancora più convincenti potete utilizzare questi suggerimenti:

• mentre parlate concentratevi su come i fatti e le situazioni passate vi hanno fanno sentire, al fine di evitare che il partner tenti di portare la discussione sulla difensiva. Chiarite che la situazione che si è venuta a creare non è colpa loro, quantomeno evitate di farlo in virtù del fatto che additare responsabilità non porta nessun valore aggiunto alla discussione.
• parlate anche di ciò che avete imparato dalla relazione e delle cose delle quali provate gratitudine.
• siate onesti e sinceri in tutto quello che dite. Le persone che hanno passato del tempo con voi capiscono con più facilità quando non lo siete.

Non siate sbrigativi – il vostro partner diventerà emozionalmente instabile e c’è anche la possibilità che si agiti notevolmente. Passerà velocemente da uno stato emotivo ad un altro. Se necessario il vostro compito è di restare per cercare di normalizzare la situazione. Diventate l’osservatore della situazione restando calmi ma sempre allerta.

Non prendete tutto sul serio – quando le emozioni e le sensazioni fanno male, si può facilmente diventare irrazionali e dire cose che non si pensano del tutto o che non si pensano affatto. Non siate sorpresi se il vostro partner inizia a comportarsi in maniera infantile e dice cose insensate. E’ semplicemente scosso e cerca la vostra attenzione.

Volersi bene – è possibile volersi bene anche dopo la fine di una relazione sentimentale ed indipendentemente da essa.

Esprimete a pieno le emozioni – se sentite la necessità di piangere fatelo senza freni. Ciò permetterà al vostro caos emozionale di essere riversato all’esterno.

Rivedetevi – possono servire molti giorni perchè una novità importante possa essere metabolizzata completamente. Non aspettatevi di fare un incontro veloce e considerare conclusa la faccenda. E’ importante essere presenti nei momenti difficili che questa persona può affrontare successivamente alla separazione. Allo stesso tempo però questa vicinanza non deve protrarsi nel tempo o diventare troppo “intima”. Questo per evitare illusioni in chi è stato lasciato.

Alleviare il senso di colpa – essendo la persona che avete rotto la relazione potreste provare un senso di colpa per l’eventuale sofferenza causata al partner. Questo stato d’animo può compromettere il vostro equilibrio, cercate quindi di superarlo tramite la meditazione o con semplici esercizi di respirazione.

Se è il vostro partner a lasciarvi

Subire la rottura di una relazione può essere molto doloroso. Per alcune persone può apparire come la fine del mondo in quanto causa di momenti che sembrano impossibili da superare. In realtà il tempo è una cura infallibile. Nell’attesa del giorno che vi farà sentire indifferenti all’accaduto, leggere i consigli che seguono può aiutarvi a gestire la spiacevolissima situazione :

Parlate con gli amici – esternando pensieri e opinioni vi aiuterà a cambiare punto di vista ed a metabolizzare l’accaduto

Circondatevi di positività – state in mezzo ad amici e familiari. Circondatevi di persone felici ed ottimiste.

Amate voi stessi – passate tempo prendendovi cura di voi. Apprezzare e amare voi stessi accrescerà la vostra autostima e l’indipendenza necessaria a superare il brutto momento.

Piangere fa bene – esprimere il dolore permette di liberarsene. Non cercate di trattene eventuali crisi di pianto. Quando il dolore si fa sentire in nostro istinto è di evitarlo cercando di distrarsi. Il miglior modo di superare il dolore è invece di affrontarlo in pieno. Chiudendo gli occhi, sperimentate quella sensazione di dolore tagliente dentro di voi, immaginando di diventare un osservatore esterno. Imparate a separare la persona che osserva dalla persona che soffre, il passare del tempo penserà al resto.

Cosa avete imparato – cosa avete appreso da questa relazione? concentratevi su quello che la storia appena terminata vi ha dato al fine di una vostra crescita interiore

Visualizzate la gratitudine – mettete le vostre mani sul cuore e chiudete gli occhi. Visualizzate tutte le cose, esperienze, persone per le quali siete riconoscenti. Se state visualizzando una persona immaginate che vi stia sorridendo con gioia e gentilezza. Sentitevi riconoscenti per le cose che date per scontate, per il vostro corpo, per le cose che amate del vostro lavoro, per le persone che vi vogliono bene. Ringraziate il vostro cuore, che lavora continuamente permettendovi di godere della vita. Sentitevi riconoscenti per avere un luogo sicuro dove dormire, per la disponibilità di acqua e di cibo, per i vostri vestiti. Ringraziate le persone che vi hanno ispirato e quelle che sono state gentili con voi.

Quali opportunità? – concentratevi su come questa nuova situazione possa volgere a vostro favore. Forse ora avrete il tempo libero necessario per raggiungere obiettivi per voi importanti. Forse avete la possibilità di guadagnare l’indipendenza e la libertà che volevate.

Il tempo aiuta – dopo lo shock iniziale e dopo che vi siete chiariti definitivamente con il vostro ex, prendetevi del tempo per non pensarci più. E’ difficile avere chiarezza, nuove prospettive ed indipendenza se il nostro pensiero è costantemente disturbato dai ricordi. E’ raccomandabile prendersi qualche giorno se non settimana per distrarsi completamente : nessun incontro, nessun messaggio né telefonate. Il tempo vi guarirà completamente.

Carte e penna – sedetevi in silenzio e cercate di osservare i vostri pensieri e le vostre emozioni. Ogni volta che vi passa per la testa una nuova sensazione o considerazione scrivetela. Ciò vi permetterà di mettere in ordine le vostre idee e di conquistare, col tempo, chiarezza e pace interiore.

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