Per guarire dall’ansia accettala e smetti di averne paura

Potrebbero interessarti anche...

35 Risposte

  1. Gavino ha detto:

    Ottimo articolo ….io dopo esser stato abituato con i farmaci. (Che non aiutano del tutto ) mi sono messo a nudo.mi trovo in questa situazione di accettare l’ansia.

    • ernesta-zanotti ha detto:

      ottimo.vedrà che andrà meglio

      • Gavino Palomba ha detto:

        Quando esco in giro per la città in mezzo alla confusione sale l’ansia e ancora non riesco ad accettarla del tutto .Sembra che mi possa succedere qualcosa di brutto.Sè è questa la strada andiamo avanti. Un Saluto

  2. Ale ha detto:

    Anche io però non è semplice

  3. Gavino ha detto:

    Comunque quello che mi preoccupa è quando sto in mezzo a tantissima gente. .il senso di confusione mi fa salire l’ansia. ..e devo abituare a stare nel frastuono. .

    • Gavino ha detto:

      Ti ringrazio tantissimo per il tuo consiglio. ..ma a volte le sensazioni fisiche sono fastidiose …tipo la nausea ….come mi devo comportare dottoressa. …un saluto

      • ernesta-zanotti ha detto:

        purtroppo immagino sia difficile ma il consiglio non cambia ..ecco perchè a volte è utile una terapia..perchè un terapeuta ti può sostenere passo per passo insegnandoti alcune tecniche…se vuoi sempre sul mio sito trovi il corso di training autogeno (una tecnica base per calmare i sintomi ansiosi e depressivi in generale)..potrebbe essere un inizio! in particolare la fase del respiro.
        un saluto

    • Gavino ha detto:

      Devo dire dottoressa che ieri è stata una dura esposizione. Nella città in cui vivo c’era una marea di gente…Sono stato nelle sensazioni …ma capisco che ci vuole allenamento. …un saluto .Ho seguito i suoi consigli e non sono scappato…

  4. Micaela ha detto:

    Ho letto questo articolo e finalmente ho capito un po’ più di cose. Esempi chiarissimi. Grazie.
    Qual’e’ il suo sito?
    Ha pagina FB?
    Peccato riceva solo a Brescia.

  5. VALENTINA ha detto:

    Buongiorno Dottoressa, trovo che i suoi articoli e consigli siano validissimi. Soffro di attacchi di ansia anche quando non c’è una reale minaccia da quando ho avuto un paio di attacchi di panico durante l estate. Purtroppo abito a Siena altrimenti mi sarei rivolta di persona a Lei!Sto facendo psicoterapia e mi è stata proposta l EMDR…sa dirmi se è efficace? Ho paura di non riuscire a stare meglio. La ringrazio Valentina

  6. Elisa ha detto:

    Buongiorno. Io ci sto mettendo tutta la mia buona volontà ma quando la sensazione di svenimento arriva mentre sono al lavoro e servo i clienti(sono farmacista) o quando Guido la macchina fuori dalla cittá,non è semplice gestirla. Penso sempre di essere sulla orlo di cadere in terra davanti a tante persone … O di incidentarmi in macchina.che consiglio mi può dare

    • ernesta-zanotti ha detto:

      gentile lettrice le consiglio una terapia cognitivo comportamentale…deve superare questa paura affrontandola…pensando a una domanda: con tutte le volte che ha temuto di crollare è mai successo? forse quello che ha provato è il massimo che può provare…altrimenti sarebbe gia crollata

      • Elisa ha detto:

        Grazie Dott.ssa. complimenti anche per il suo articolo. Prezioso e rassicurante per chi sta attraversando un periodo difficile come questo.

    • Gavino ha detto:

      Salve Elisa come ti capisco. Sono più o meno nella tua situazione. Anche se alla fine non succede niente i sintomi ti devastano. Ma bisogna familiarizzare con i sintomi e convicersene. Un abbraccio

  7. Selena ha detto:

    Salve Dott.ssa, complimenti davvero per l’articolo, l’ho trovato molto utile.
    Sto mettendo in pratica questi suggerimenti da un po’ e devo dire che sono riuscita ad attenuare parecchio tutta la sintomatologia “fisica” ed a ridurre soprattutto la durata delle crisi vedendole con altri occhi.

    Anch’io comunque sono sempre stata spaventata dal fatto di poter svenire o stare male in mezzo alla gente. E dal fatto che i sintomi possano causare malattie a livello fisico, cuore, circolazione o la morte addirittura, specialmente se mi trovo in luoghi per me “scomodi” dove penso che qualsiasi soccorse farebbe fatica a raggiungermi. Per me la montagna è un incubo! Gallerie..viadotti..

    Effettivamente però è proprio vero che ad oggi non sono mai svenuta, ne tanto meno morta. E’ difficile farsene convinti quando ci si sente molto vulnerabili come in quegli istanti ma è davvero così!

  8. Romina Ceccarini ha detto:

    E vero che bisogna affrontarla guidare fare la spesa anche se a volte non è facile io ci soffro da un anno ma con i medicinali mi aiutano ma non risolvono Il problema. Comunque il suo articolo è stato utile

  9. Giorgio ha detto:

    Articolo formidabile, belle parole e concetti pregni di significato.
    Io personalmente non mi sento di svenire, ma sento un nodo alla bocca dello stomaco tale da poter vomitare da un momento all’altro. Naturalmente la cosa non è mai successa e anzi una volta nonostante avendo indotto lo stimolo, insomma mi resi conto che non era assolutamente necessario farlo.
    Adesso ho cominciato a frequentare una psicoterapeuta, penso sia importante farlo, anche se naturalmente, nonostante sia una donna piuttosto piacevole e professionale, avrei preferito fare tutt’altro! (Chi non lo direbbe comunque).
    Il discorso di far accedere quella paura/terrore lo terrò a mente, è chiaro che sia la via esatta da seguire, è chiaro che imparare a convivere con tale disagio intendendolo come un “non problema” sia la chiave. Un saluto a tutti, e vi auguro il meglio nei vostri miglioramenti!
    Da un ragazzo, semplice, simpatico e con tanta voglia di togliersi di dosso questa schifezza. Anche perché la vita è troppo bella per dover aver paura di non poterla affrontare con serenità! Di mio, spero di riuscirci tanto!

  10. Federica ha detto:

    Gentile dottsa, articolo chiaro e molto utile. Io ho paura di svenire. Sento calore in tutto il corpo e talvolta formicolio alle braccia. Può darmi fastidio la vista opure tachicardia. Mi capita soprattutto a scuola dove insegno ma non solo. Il mio errore è spaventarmi. Ho sempre paura di stare male in mezzo agli altri e di fare figuracce. Sto usando qualche farmaco leggero e sto esplorando le cause della mia ansia con la core energetica, che ti fa stare nella sensazione. Comunque proverò ad applicare suoi consigli. Grazie infinite!!!

  11. Speranza ha detto:

    Buon giorno Dottoressa
    Ho letto con interesse il suo articolo e torno spesso a rileggerlo per trarne conforto.
    Vorrei un consiglio: io soffro di forte ansia giornalmente ma il momento peggiore è al mattino soprattutto appena sveglia, ancor prima di poter pensare a qualcosa vengo presa da forte angoscia e sensazione di costrizione al petto. Anche in questo caso il Suo consiglio è di lasciar fluire l’ansia e non opporre resistenza? Come posso fare? Mi può dare qualche consiglio pratico?
    Grazie mille

    • ernesta-zanotti ha detto:

      si anche qui lasci andare
      dare consigli pratici in un blog diventa complesso…sono difficili da spiegare in poche parole…soprattutto se non conosco il singolo caso…gli articoli però ne parlano qua e la…continui a leggere…
      se desidera in caso può accedere alla consulenza telefonica..altro non posso fare a distanza (oltre agli articoli)

    • ernesta-zanotti ha detto:

      troppo gentile!

  12. Maria. ha detto:

    Salve articolo molto interessante da prendere in considerazione soffro di ansia da 3 anni. Sono sempre stata una ragazza ansiosa è molto sensibile 3 anni dopo un evento un po’ traumatico ho incominciato a soffrire di attacchi di panico e ansia… ho incominciato ad avere paura del futuro se fossi stata in grado di affrontare una famiglia dei figli ecc..diciamo che guardando indietro e vedendo tutto quello che mia madre ha fatto per me mi chiedevo e mi chiedo se io foss stato in grado… Quindi quando guardo altre famiglie che avevano pure dei figli veniva sempre l’ansia perché nel cervello mi chiedevo se io ero in grado e se io ero disposta a fare questo cambiamento nella mia vita..da quel momento comincio ad avere pure ansia sui bambini.. in televisione sentendo quelle persone che uccidono i propri figli ha scatenato in me un ansia terribile…pure se li guardo in una foto… soltanto con i miei nipoti riesco ad essere un po’ più serena… in più pensieri ansiosi di gelosia… Io sono preoccupata da questi miei pensieri fissi da dove arrivano… mi chiedo sempre perché mi faccio questi tipi di pensieri… e la cosa che mi fa più paura è che quando mi trovo dentro in questo stato così ansioso e di nervosismo ho paura di non essere lucida, commettendo così qualcosa di sbagliato…

  13. Rosaria Barba ha detto:

    io accetto lansia e non la scaccio ma comunque non riesco a rilassarmi e godermi quel momento perchè l’ansia inizia a gestirmi come devo fare e poi iniziano a venirmi pensieri negativi oltre con la fantasia

  14. Maria ha detto:

    Buongiorno dottoressa complimenti per l articolo le volevo raccontare la mia storia al settimo mese di gravidanza ho avuto una crisi epilettica che ha colpito la memoria a breve termine poi ho partorito ed è andato tutto bene poi circa un mese fa ho avuto in altra crisi più leggera ma nello stesso tempo soffro di ansia mi sento tremare il braccio e la gamba ed ho conati di vomito voglio ritornare alla mia vita cosa mi consiglia grazie mille in anticipo

    • ernesta-zanotti ha detto:

      gentile maria
      la sua condizione è particolare poichè coinvolge l’aspetto medico. quanto tempo fa ha avuta la crisi epilettica? dovrebbe sentire un neurologo e se per lui è tutto ok allora possiamo parlare di pura ansia ..forse uno strascico post traumatico…non si preoccupi tutto si risolve. se vorrà parlarne meglio e nel dettaglio sarò felice di ascoltarlale mando il link per la consulenza telefonica
      Trova le indicazioni al link https://www.psicoterapista.it/psicologo-online-aiuto-psicologico.html

  15. Maria ha detto:

    Buonasera dottore prima di tutto la ringrazio per avermi risposto comunque l ultima crisi che ho avuto è stato più di un mese fa ma molto leggera sto seguendo un neurologo che come farmaci mi ha prescritto lamictal , grifoni a e gocce di per itale e in più segui anke una psicanalista ma mi farebbe piacere avere anke il suo parere grazie mille

    • ernesta-zanotti ha detto:

      cara maria
      leggo che lei è gia seguita quindi non mi sbilancio ..amche perchè conosco troppo poco..la cosa che posso dirle è che può sembrare davvero ansia…respiri e lasci scorrere..poi con il suo terapeuta parlerà delle paure specifiche che stanno sotto queste crisi..posso essere diverse una tra le quali (per citare l articolo) è proprio la paura delle conseguenze di questi sintomi.

  16. Maria ha detto:

    Chiedo scusa mi correggo seguo una psicoterapeuta

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *